腹部脂肪多这个与遗传性的个人体质和缺乏运动有关，平时一定要多做体育锻炼，可以做俯卧撑或仰卧起坐、骑自行车、游泳等，可以减少腹部的脂肪，也可以按摩腹部。

应该控制饮食，少吃油腻、含糖的食物，不要盲目节食，还要保证营养的均衡，满足身体的需要。

不要每餐都吃得太多，尤其是晚餐比较好在饭后一小时进行运动。

你好！根据你叙述的情况和想咨询的问题。腹部长赘肉很多原因都可能引起。长时间的坐姿，运动量少，都可能引起。建议你适当的增加一定活动量。晚饭少吃一些，可以练瑜伽，游泳，饭后快步走，或者躺在床上做蹬自行车的运动。都会有一定的效果，但需要坚持。

运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腹部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。可能是消化不良引起的腹胀。你可以服用一些促进胃肠蠕动的药物等等的。

对于女生来说腹部有很多十分重要的器官.而像子宫这种生殖器官是非常需要保暖的.因此从先天的生理结构上来说,女生的腹部就十分容易堆积脂肪.因为我们女生的子宫须保温,所以当我们在吃冰的同时,子宫温度会降低,这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫.所以常吃冰,脂肪会一直集中在小腹!

很多时候,人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的.当你的体内出现脂肪摄入过多,导致脂肪堆积的时候,很多时候这些的脂肪都会先去堆积在你的肠道,还有你的肝脏、胃部等系统器官;而经常这一些器官系统都是分布在你的腹部位置,也就是你的肚子上.而这个时候就会容易导致经过你发现自己发胖了都是先从肚子开始发现,因为你的肚子受到了你的体内器官脂肪堆积的影响,从而导致你的肚皮向外膨胀.

可能很多女性朋友都会不知道其实你的腹部位置的肌肉是不同于你的身体其他部位肌肉的.你的腹部位置的肌肉是一种叫做平滑肌的肌肉.而这种平滑肌的属性是容易产生变形和收缩扩张.可能经常坚持对这个部位进行锻炼的女性朋友还好,可以保持这处肌肉的形状;而如果对于一些平时不喜欢运动,或者经常摄入了过多的脂肪的女性朋友来说,那么你的这个平滑肌就会容易出现形状改变,可能会容易混入脂肪,导致你的肚子迅速就膨胀起来,让你拥有了小肚腩.

女生肚子大怎么减

1、站立扭腰

午间空余时间的时候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭动腰部,记住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一个月后就能甩掉小肚腩.

2、按摩瘦腹法

利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘.按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.

3、挺胸抬头勤走路

走路也可以达到瘦身的功效喔.每天走15至20分钟,这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失.走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子.

4、饭后站立半个小时

饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半个小时,这样可以有效减少腹部脂肪堆积

5、少搭电梯,多爬楼梯

上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效.爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到.若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧.

怎么预防肚子长胖

1、持之以恒的局部运动

运动量不足,肠功能变差,肌肉的张力不足,就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动,例如爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等:或者是经常坐办公桌的人,若是在饭后一小时以后进行效果比较好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出,吐气时腹部凹陷),切记不要怠惰,为自己养成良好规律的运动习惯.每周至少要运动3次.如果实在没有时间,也要记得饭后出去走一走.记住,饭后立刻坐着投入工作不会帮你提高多少效率,但是会你的肚腩会越来越大.

2、记得要随时随地缩小腹

平常站立或是坐在椅子上的时候,要求自己将背脊打直,良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹部稍微用力,持续地将小腹收紧就对了.

3、营养均衡 八分饱即可

多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等,都是重要的饮食关键喔.

4、养成每天排便的好习惯

要消除便秘,比较好的方法就是运动,运动量足够,新陈代谢就会变好,便秘自然不药而愈.另外,出现有便意时,绝对不能强忍憋住,到后来就会忘记要排便,久而久之就会变成便秘!所以,早上不妨早点起床,为自己安排一段规律的排便时间,这样子,才能再度拥有平坦小腹喔

5、避免负面情绪 适当放松自己

现代人普遍工作压力过大,衍生出来的问题就会接踵而至,因而容易引发身体跟心理的连锁效应.想要让日常生活紧张的情绪放松,可以多深呼吸,或者是选择像泡澡、听音乐、多参加艺文活动等转换心情,总之,保持乐观的心情,别让压力不断囤积,影响身心健康.