你好 ，许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

长时间坐在办公室工作，小腹脂肪越积越多，导致自己的身材越来越走形。

可以简单做一些办公室小运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力!

你好，这个情况的话主要是有一个肥胖的情况的。本身腹部和臀部就是快开始累积脂肪的。脸受影响是比较慢的。所以要好好减肥的。要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，比较好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。关键是坚持，祝你成功

生活在当下这个节奏非常快的社会中,人们每个工作都非常忙碌,经常会坐在办公室中,不运动,饮食也不均衡,久而久之,导致腹部变得越来越肥胖,不仅影响着自身的形象,对于健康也很不利,这一现象一直困扰着很多人,是爱美的人所不能接受的,因此想要瘦肚子,坐办公室要记得缩腹、保持端正的坐姿,同时也要多喝水,长期坚持对瘦肚子也会起到一定的效果.

方法1、要无时无刻缩小腹,不管是在走路还是站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,长期以往腹部的肌肉会变得紧实.

方法2、长期坐在办公室的求美者坐姿一定要端正,千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆.端正的坐姿能让腹部及臀部保持在紧张的状态,这样臀线就不容易变形,腿部线条也会变的更红.

方法3、要多喝水,对于肚子上有赘肉的求美者,喝水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀,让注意的是要喝白开水.

综合以上的描述,相信大家已经了解如何坐办公室瘦肚子,想要更好的效果,还要搭配合理的饮食,但是想要快速有效的瘦肚子,可以到正规大型的整形医疗机构进行腹部吸脂手术,安全,还可以永久的保持.