你好，如果你想用酵素减肥，你应该注意剂量。当人们服用它时，可以根据不同的产品喝不同剂量的。一般来说，一次一杯水果和蔬菜酶就足够了。比较好的服用酵素的时间是晨起和晚饭后。早上起床后，空腹喝蔬酵素可以排毒，有效缓解便秘症状，清理肠胃。饭后服用，可以促进消化，有效吸收营养。

酵素什么时候喝效果比较好。

1.人体保健：早晚空腹20-30ml。可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力；

2.亚健康人机体恢复：空腹2-3次／天，30ml/天。好转效果短则数日，长则1-3月；

3.减肥：每餐前1小时和临睡前半小时空腹30ml，每天3-4次。可配合断食疗法，效果明显，在改善体质的同时，1-3月可减体重3-11公斤。具体情况，视个人体质与健康状况改变；

4.增肥：餐后半小时服用，每次30ml，每日2-3次。可增强胃肠吸收功能，增强体质，效果明显。

5.解酒：除正常保健服用外，在饮酒前后各服30ml。酵素可分解血液里的酒精，经胃肠代谢，减少酒精进入肝脏，可护肝，防宿醉，缓解头痛。

6.美容：每天餐前30分钟空腹30ml，每天2-3次。因为皮肤新陈代谢很快，大约1月脸上就会变得白皙有光泽。坚持饮用，效果更出色。

7.老年人服用：空腹20-30ml/次，2-3次/天。可以增强体质，提高免疫力，降低血液浓度，起到保健作用。

酵素如果侧重于减肥的话，应该在饭前半个小时吃酵，这样酵素能够事先调理好体内吸收和代谢的功能，在食物吃进来以后就会快速的分解消化，加速排出体外的时间，防止多余的食物热量和脂肪的吸收，能够更快的达到减肥的效果。

方法/步骤

酵素减肥的，建议饭前喝酵素

如肠胃不好的话，为了减肥比较好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。

酵素调理肠胃的，建议饭后喝酵素

酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素（酶），其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。选择饭后半小时喝酵素尤其适用于营养不良、吸收不佳的人群。特别是有肠胃炎症的患者饭后服用酵素，可起到比较好保健效用哦。

酵素减肥比较好时间之早上空腹

便秘的主要是因为肠道内缺乏有益菌，而服用酵素就可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，可以从根本上达到缓解便秘的效果。而且，酵素富含人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质，可很好的促进肠胃蠕动，根治便秘。

早上是排出宿便的比较好时候，所以，解决便秘的比较好方式是早上空腹喝酵素，可有效调理肠胃、改善便秘。

酵素减肥比较好时间之睡前1小时

睡前一小时喝酵素有助于改善睡眠。对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。还有，酵素能分解血液中的废物，使血液保持弱碱性，促进血液循环。因此，睡眠好了也会间接帮助减肥的，因为睡眠不佳是会发胖的。

当然，酵素是为身体增加有益菌，是帮助消化的，但是如果你晚饭吃得太晚，然后再喝酵素，这个时候你反而会变胖，因此，正确服用酵素是晚饭后3小时以后或大概睡前1小时这个时间段喝比较好。