你是不是总是觉得自己肥胖了?你是不是一直纠结自己的身材走样可还是管不住自己的嘴?你是不是一次次宣布自己要减肥，可是都以失败告终?肥胖是每个女性的噩梦，很多人都经历过减肥失败的痛苦。为什么摆脱肥胖这么困难呢?

1、效果不明显 减肥是现在流行的词汇，很多人都在减肥的路上，而真的要减肥却是很不容易的!效果不明显很多人在减肥时遇到的困难，大家常用的运动减肥，不管是有氧运动还是瑜伽等，效果都不尽人意。

2、耗费时间久 很多减肥方式耗时都比较长，如：运动减肥、节食减肥等等，都需要一定的耐力，需要相当长的一段时间才能将机体中的脂肪体积变小，以达到减肥的目的。

3、副作用大 面对着大块大块的肥肉，减肥药似乎变成一种特效药，显然，效果很快就有了，但是随之而来的却是心悸、失眠、低血糖、厌食症等等的副作用，看来，减肥确实困难!

4、难以坚持减肥不能只是说说而已!可是往往因为减肥难，难以坚持，让大多数的爱美者纷纷败下阵来，索性继续胖着。

5、容易反弹减肥贵在坚持，也就是坚持运动，坚持控制饮食等等，这样才有可能达到瘦身的效果。即便是这样，也难以阻止赘肉回来的心!"反弹"永远是减肥的天敌。

提起减肥，很多女性都很有心得，什么节食减肥，运动减肥，吃减肥药，快速减肥食谱等等，这里提醒大家，肥胖的体型不是一天两天形成的，摆脱肥胖也不能期望段时间内迅速变瘦，减肥一定要保证身体健康。

腹部肥胖（俗称“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的危险的杀手之一。

其实“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。腹部肥胖比臀部肥胖危险。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。

多站少坐有助于消除消除啤酒肚，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。有一套随时随地可做的运动，对消除啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，比较好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。同时建议，要减掉肚子上的脂肪，比较好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动，若脂肪过度堆积，已无法或很难通过运动打到目的，建议到医院做吸脂手术以防“啤酒肚”带来更大的危害。

腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，吸脂术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。吸脂手术能够帮助我们快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能帮助我们塑形，它与抽脂手术都是目前为受欢迎的瘦身减肥技术。

由于生活质量的提高，现有社会肥胖的人是越来越多。我朋友曾经也是其中的一位，不过通过他的坚持和努力，现在可是标准的身材哦。想知道他的减肥方法吗？下在就给大家介绍哦。

步骤/方法：

1、 不过度节食，在控制饮食的同时，要适当减少高脂肪食物的摄入。多吃粗粮，蔬菜和水果之类可以降血脂食物。

2、 其次，要多运动。我朋友是每天早晨和晚上各跑步半个小时，急走和慢跑相结合，再加上有上一步的饮食调理，他一个星期就减了5斤。

3、 后，就是上班的时候尽可能站着工作，除非必须要做着才行，否则尽量站着，刚开始一天下来可能腿会有点疼，坚持下来就有效果。

肥胖的危害主要有以下方面：

1、体重过快增长可影响病人的血糖，因脂肪细胞能够分泌多种脂肪细胞因子，干扰人体胰岛素信号传导系统，引起胰岛素抵抗，从而引起高血糖；

2、过度肥胖增加心脏负担，患冠心病风险增高；

3、高血压风险增高；

4、易患有睡眠呼吸暂停综合征，严重时有睡眠窒息，甚至有生命危险。