众所周知，相对于身体各部位来说，腰部是极易造成脂肪囤积的部位。据近的一份科研报告显示，拥有"小蛮腰"的女性朋友相对于腰部肥胖的女性朋友来说在吸引力方面占有绝对优势，而根据台湾的另一份调查报告则显示，全台湾居然有高达40%女性朋友属于"水桶腰"身材，其中有85%的人对自己的身材表示不满意，更有95%的女性曾尝试使用各种方式试图减去腰部脂肪，但是成功率却明显不高，这是因为我们对造成水桶腰的根本原因还不够了解，下面就让笔者来帮助大家树立正确的观念，然后我们才能让自己的腰围恢复黄金比例。

方法/步骤

一. 脂肪堆积过多

这是大家都熟知的道理，但是这里所针对的是腰部，因为腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位，"啤酒肚"现象随处可见就能说明这个问题，针对这个造成肥腰的原因，我们应该减少热量、脂肪、糖分、淀粉类食物的摄入量，加大对优质蛋白质类食物的摄入量，因为蛋白质对纤腰能起到一定功效，而以上提到的优质蛋白质主要指的是大豆类蛋白，含大豆蛋白丰富的食物包括豆腐、豆浆等豆制品，我们应该多食用这些食物。

二．肌肉松弛

这里所说的肌肉主要是指腹肌，有很多这样的实例，有的女性总体体重不到100斤，却还是对自己腰部的比例不满意，经过专业的检测后，我们发现这类女性腹部肌肉过于松弛，无法抵挡本身存在的腹压，所以腹部被"鼓起来"，类似这样的情况大部分出现在上腹部，这个原因对于大多数减肥人士来说是不为所知的，减去脂肪应该选择有氧运动，而如果您属于此类原因建议您多锻炼腹部肌肉，仰卧起坐类的运动是不错的选择。

三. 宿便困扰

宿便会对人体的下腹部造成负担从而造成水桶腰的发生，这是非常容易理解的，而造成宿便的原因和饮食有很大的关系，如果我们的日常饮食中长期缺乏纤维、水分都会造成宿便，所以我们针对因为宿便所引起的水桶腰应该首先从饮食入手，每天多进食青菜、饮水量必须超过2500CC，就可以对付宿便了.另外，合理的有氧运动同样能起到相同的效果哦。

你好，现在的这个情况，体重是有一点超标，但是还到不了肥胖的程度，腹部脂肪堆积是很多人出现的问题，是代谢障碍综合征的表现，可以通过运动减掉的。

腹部脂肪堆积主要是因为运动太少，尤其是坐的太多的原因。

建议运动减肥：游泳减小腹方法

每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是科学、无可否认的。

腰部和腹部有许多内脏脂肪。肝脏、肾脏、大肠和脾脏都在这里。内脏需要一些保护，所以储存脂肪更容易保护内脏。一定量的内脏脂肪可以缓冲外力的冲击，减少内脏器官间的摩擦。如果你不小心的话，很容易储存太多。宫内寒的女孩也容易在腹部堆积脂肪。