节食减肥的效果的确很明显，但一旦恢复饮食，会马上反弹回来，尤其对于身体的伤害很大。但还是很多人为了漂亮而节食减肥，殊不知这样已经严重威胁到身体健康，节食减肥的五大危害是缺乏维生素、抵抗力降低、易发胖、反弹性高和易衰老。

水果-食物-蔬菜

一、缺乏维生素

维生素是体内不可缺少的，但是节食减肥就会导致体内的维生素出现严重匮乏，主要是不吃食物就没办法摄入维生素，维生素a缺失的话，容易导致胃肠的感染疾病，还会引起眼睛干涩疼痛的问题。维生素b缺乏的话是让身体的代谢降低，这样只会让身体更加肥胖。维生素是合成胶原蛋白的重要成部分，长时间的节食就会导致体内维生素数量越来越少，那么皮肤的光泽，弹性就会越来越差，肝脏的排毒功能也会出现问题，整个身体的抵抗力都在下降。

二、抵抗力降低

当优质蛋白质越来越多的时候，身体的抵抗力就会越来越强。由于节食会导致蛋白质变少，那么优质蛋白质会更少，之后皮肤会很容易衰老，女性容易出现皱纹，褐斑的情况。还有整体的皮肤水分严重缺失，容易内分泌失调，代谢功能出现问题，体内的酶和激素不能够充分的生成，抗体也会严重缺少，渗透压出现无法调节的状态，接着身体会出现水肿，生病，长痘等问题。

二、易发胖

其实健康的减肥是饮食配上运动，这样能够保证身体内的营养摄入均衡，节食只会导致体内的营养严重匮乏，这样为了维持正常的生命运转，基础的代谢率就会变得非常非常低，长时间就会导致体内的代谢率一直很低，这样就不容易消耗脂肪，一旦摄入食物之后，身体就会出现严重的反弹情况，这就成为了容易发胖的体质。

三、反弹性高

只是靠节食减肥并不靠谱，这只是一时的，让体内的脂肪降低，所以体重会在短时间内急速下降，一旦摄入食物的话，体重就会迅速回升，甚至比原来的体重还要高。

四、易衰老

节食减肥会让体内的营养严重不足，这样身体的各个器官就不能得以正常维持，所以身体开始出现衰老的情况。

减肥一定要选择健康正确的方法，不要为了一时的身材，毁坏了长久的身体健康。

如果身体肥胖可以进行减肥，但是科学合理的减肥方法应该是通过积极的体育锻炼以及适当的控制饮食。适当节食对减肥也是有好处的。

如果过度节食容易引起营养不良、内分泌紊乱，容易患有胃病、脱发等这些情况，会对身体健康带来危害。科学合理的减肥方法应该是适当的运动，一日三餐合理的搭配。

在生活中很多人发现别人明明比自己吃的多，但是却拥有了比自己还苗条的身材，这无疑会让人们非常的苦恼，估生活中有不少减肥的人采取了节食减肥法，其实并不建议使用这个方法，对健康是非常不利的，那么节食多久开始减脂肪呢?

节食多久开始减脂肪

要知道人们的身体需要消化吸收胃部里面的食物，所需要的时间大约是三个小时，之后消耗的能量是这一次进食而带来的能量，在把这部分能量消耗完之后，就会把身体里面的脂肪与蛋白质进行消耗，首先消耗的就是身体里面的脂肪，要是想让自己更瘦些的话，必须要控制好自己的进食量，还要进行适当的运动，不一定非要选择跑步，原地运动的效果也是不错的，不同的动作是会消耗我们身体不同部位的脂肪的。

在生活中有很多的食物是有利于减脂肪的，如西柚，含有了丰富的钾成分，但是脂肪的含量是非常低的，可以更好的促进人们身体里面水分的排出，并且还可以使脂肪的摄入量有所减少，因此多吃些西柚是不容易发胖的。当然西瓜也是一个不错的选择，西瓜有着利尿的作用，可以把身体里面多余的水分有效的排出来，糖分的含量也是不高的，有着去水以及消水肿的作用。另外还有木瓜，可以把身体里面多余的脂肪有效的清除，而含有的果胶则有着不错的清肠胃作用。

节食多久开始减脂肪呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实想要达到真正的减肥效果，并不是说把自己的体重降下去就可以了，是需要把身体里面多余的脂肪减下去才可以，具体的在以上有介绍，希望可以帮到大家。

如果身体肥胖可以进行减肥，但是科学合理的减肥方法应该是通过积极的体育锻炼以及适当的控制饮食。适当节食对减肥也是有好处的。

如果过度节食容易引起营养不良、内分泌紊乱，容易患有胃病、脱发等这些情况，会对身体健康带来危害。科学合理的减肥方法应该是适当的运动，一日三餐合理的搭配。