我们生活当中常常会看到一幕非常有趣的现象，一个说自己要减肥的女性，在经过大量运动以后，把所有的气都撒在体重秤上，然后去吃了一顿夜宵。这种情况问及原因，大多数都会告诉你，在运动过后发现自己体重变重了，所以为什么越运动体重越重的问题，就成为了减肥过程当中令人头疼的问题。

为什么越运动体重越重

首先在这个问题上建议大家一定要有详细了解，如果我们是晨起之后运动的，那么如果体重过重，这种情况可能是水分运行导致的。但是大部分减重的朋友都会选择在晚上运动，在晚上运动以前没有称体重，那么即使我们做了再多的运动，也会相对于早上来说，体重呈现了上升状态。这种情况主要是因为我们在生活当中吃的食物喝的水，都会由于时间的变化，夜间消化系统变得缓慢，所导致堆集因此出现体重变重的现象。

当然还有一种情况是女性朋友在晨起之后称体重，发现体重变重了，那么首先我们一定要了解自己是不是，前一天夜里吃了太多的食物，或者摄入了太多的高热量食物。当然还有可能是女性朋友本身已经临近生理期，那么内分泌紊乱或者分泌过多，因此导致的体重升高。通常还有一种情况，就是女性朋友长时间减肥，身体已经到达了一个平台期，本身就需要进行休整和调理，因此导致的体重变重，所以这些情况都是要辩证看待的。

为什么越运动体重越重？但值得注意的是，如果我们在减重的过程当中，本身就控制了饮食，并且加强了运动，那么无论如何都是不可能出现体重反跳性升高的。只有可能我们在某一时间段摄入了太多的食物或者热量，那么这种情况下，在运动的过程当中就可能导致体重升高，所以是需要辩证看待的。

你好，请不要紧张的。继续坚持为好。运动减肥刚开始的确容易出现体重增加的情况。但是并不代表减肥失败了

指导意见：

坚持下去逐渐会有更明显的体型变化。注意你的饮食来说。比较好是多吃青菜水果，别过多的主食的。燕麦粥吃多了也还是会胖的。注意运动前后2小时比较好尽量不摄入有脂肪的食物。运动注意一周有氧运动如跑步别超过5小时为好。多锻炼建议多一些无氧运动。效率高。也有利你维持后面的身材。加上注意其实优质蛋白（清淡的如牛奶、鸡蛋白）等要在有运动的情况下适当多补充一些。

你好，据你描述情况，跑步后体重增加，考虑为运动量不够或饮食不节制的原因。建议少吃多餐、清淡低脂、低糖饮食。建议要坚持运动、管住嘴。

你好，就你所述的情况，体育锻炼的确会对一些群体形成反作用的，因为运动后胃肠蠕动快消化功能增加，会导致进食量增加。

指导意见：

所以，你的情况就需要注意多吃一些谷类、豆制品、果蔬充饥，不能进食热量高的，祝你健康。