爱美之心人人有知，任何一个女性都不希望自己有瑕疵与不足，当下又是一个看待外观颜值气质的社会，好看的五官和身材每个女性都想拥有，但却有很多女性的身材不够好，因此想要减肥，肥胖得身材给人一种臃肿的感觉，而在减肥之前，大家想要了解减肥的方法，减肥方法有多种，可以选择跑步减肥，以及游泳减肥和爬山减肥。除此以外还可以选择做仰卧起坐以及俯卧撑。

跑步：跑步时能消耗脂肪的一种，属于有氧运动，每天坚持一小时，身上的脂肪一定会减掉的，不要放弃喔，但跑步也要正确的姿势，这样才有效喔。

游泳：人体在水中散失的热量比在空气中快20倍，可以更多地消耗热量，所以经常进行游泳运动可以逐渐摆脱脂肪。

爬山：爬山是一种运动强度适宜，持续时间长的运动方式，可以达到独到的减肥效果。

上面几条都说了有氧运动，下面这些无氧运动也可以尝试，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑效果也可以。也可以适宜的节食：尽量不要吃热量高、脂肪高的食物。

喝一杯淡盐水。淡盐水的作用是清肠通便，比较好每天喝一杯。比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

以上就是给大家介绍的快速减肥方法，虽然早晨的时间看起来很短暂，但是只要我们利用得好，完全可以利用很短的时间做完以上的四件事，这样一天的精神都会不错，并且起到了非常好的减肥的作用。

腹部减肥的方法是一个误区。一般来说肥胖可能叫腹型肥胖，是以脂肪增多为主的胖，可能肚子都是比较大的，所以有人就光想减肚子，实际上这是一个不正确的方法，其实减肥应该还是从全身的调理开始。如果仅对腹部的脂肪进行减肥，可以多做腹部的运动，比如专门的呼啦圈的一些运动或者仰卧起坐，对腹部的这种脂肪消耗会有利。如果有的人腹部非常肥胖要快速减肥的话，吸脂也是一种方法。

科学有效的减肥办法就是严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外不要吃高热量的食物，必须长期坚持运动，饮食控制以及运动是减肥比较好有效的办法，关键自己必须有毅力。

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点；单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史；减肥的方法主要有以下几种：

1.养成健康的生活方式；

2.合理饮食；

3.适当运动；

4.对于体重指数在27.5以上的人,可以吃减肥药；

5.针灸减肥；

6.代谢手术。