减肥期间一定要多喝水，每天至少喝5-7大杯。喝水可帮助我们减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持身体新陈代谢的畅通。要有恒心与毅力。在适度节的食过程中，千万不要抱着“试一试”的心态，而要“坚持”。在美味佳肴面前，亲们一定要控制食欲，适可而止哦。不然就要前功尽弃了。去超级市场购物，也要先列好一张计划表，不要被琳琅满目的食品诱惑。每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。减肥确实没有那么容易,每块肉都有他的脾气。肥肉也是日积月累的堆起来的，所以也不可一下子能减下去的办法。只要有决心，减肥成功是很容易的事情。

减肥比较好的方法是进行科学合理的锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。

指导意见：

应该根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，营养均衡，一日三餐按时规律的进行，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

从营养的角度来说，建议你饮食方面千万不要吃油腻性食物，比如说火腿肠还有猪肉，牛肉等食物，容易增加身体脂肪的摄入量。同时建议你，每天早上起来锻炼身体将可以消耗体内的能量，也可以起到健康减肥的作用。