指导意见：这个早晨空腹运动的话，如果平常的时候身体体质比较差，或者有湿热体质，有可能会诱发出现某些不舒适现象，包括头晕，甚至造成晕厥，所以我们锻炼的时候应该是每天下午，四五点钟，在晚饭之前，这个时间是比较好的

你好，比较好下午锻炼，这样才能有效减肥。下午空气好。减肥要循序渐进，坚持不懈，适可而止，自己掌握

不应该空腹，早上和中午都要吃，特别是早上。空腹，胃酸会腐蚀胃壁形成胃病，更何况运动。早上吃好些，维持一天的运动能量消耗，有宜身体健康。只要保持运动，早上吃的就不会转换为脂肪。

晚上不吃或者少吃。晚上吃了不运动，吸收的能量都存储起来成为脂肪之类的了。

中华传统中医学，黄帝内经说“过午不食”。就是中午13点后就不吃或者少吃了。