鹌鹑蛋的热量和减肥功效别名：鹑鸟蛋、鹌鹑卵

热量：160大卡（100克可食部分）

分类：蛋类，鹌鹑蛋类

俗话说：要吃飞禽，鸽子鹌鹑。鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有卵中佳品之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋

，有较好护肤、美肤作用。

营养价值

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

食用效果

鹌鹑蛋味甘，性平。

有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性

，其调补、养颜、美肤功用尤为显着。

适用人群

一般人均可食用

1.适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用；

2.脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

病情分析: 你好，建议在减肥期间少吃鹌鹑蛋。如果有爱吃夜宵的这个习惯，建议您尽量晚上不要吃夜宵。不良的生活习惯是很容易造成大量的热量摄入的，从而使你的体重越来越重。建议你一日三餐一定要按时按量来吃，只有将生活规律化，才能够更好的起到减肥的效果

从鹌鹑蛋的成份来看，它是不具有减肥功效的。

鹌鹑蛋营养价值与鸡蛋一样高，是天然补品。含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

功效：补气益血，治风湿，强筋壮骨。 鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。

你好，鹌鹑蛋素很有营养的，一般是不要吃的较多的。

指导意见：

比较好是在10个每天以内的，它是没有减肥的效果的。注意加强锻炼和多吃蔬菜比如黄瓜等