您好，现阶段而言不错的减肥的方法是饮食搭配控制和适度健身运动,培养科学研究减肥的习惯性,坚持不懈能够长期。建议早晨起來慢跑，每星期少做3~4次的有氧，建议是游水、跳蝇、慢跑等有氧，挑选低热量的食材，少吃糖等，建议多吃牛乳、燕麦片、葡萄柚、西红柿、东瓜、红萝卜合理膳食。

臃肿的身材是很多人都不愿意接受的，这样的身材不仅影响到外边的美观，而且还会给健康带来一些危害，所以在现实当中有一些肥胖的人群就想通过有效的方法改善，目前吸脂是很多人都在选择的一项整形技术，不仅可以将身材变得苗条，还会维持长久的效果。

吸脂是属于整形外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来。单纯去除脂肪对于体重的减轻没有太大的帮助，主要的目的是进行体形雕塑。

抽脂瘦身是一项新的瘦身手术素有“形体雕塑术”的美誉，可对面部、下颌、上臂、腹腰、臀、腿等任一脂肪堆积处，实现立体定向减肥，针对局部肥胖特别有效，依据脂肪细胞“成年后数量恒定”的原理，吸脂后局部脂肪细胞不会再生，所以能实现持久的纤体效果，与药物减肥相比，是更绿色、健康的减肥方法。

为了能够达到更好的效果，建议求美者可以选择当地一家正规的美容机构，有一些经验充足的大夫来操作，在操作吸脂的过程中，不会因为吸脂过多或过少为自身带来麻烦。术后要注意不能暴饮暴食，尽量保持饮食清淡，调整作息时间，不要用手去按压部位，这样对恢复是没有好处的。

减肥快的方法就是通过自己的运动减肥以及进行饮食控制。比较好你在平些日子的时候可以做一些有氧运动如慢跑、游泳、健身操等，也可以去健身房做锻炼，也可以尝试一下中医针灸治疗。同时在平些日子的时候应注意多吃一些高热量的食物，适当多进食一些富含维生素的蔬菜与水果，避免不佳的日常生活与作息习惯。