在减肥的过程中，如果只是一味的用节食来达到减肥的目的，减掉的并不是原本想去除的脂肪，而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但体脂肪率并没降低甚至增高，仍在肥胖的状态。这就是所谓的隐藏性肥胖。简单的说，隐藏性肥胖就是体重和身高的比例合适，但体脂肪高于标准值，也属于肥胖！所以不能单纯的以体重来衡量一个人是不是胖！ 使用错误的减肥方法会危害身体健康，所以摄入营养均衡低热量的食物，再加上充分运动，才能真正达到减重的目的。

除了在饮食方面要注意之外，在平时一定要加强锻炼，多做有氧运动。瑜伽就是首要的选择。当然除了瑜伽之外，还可以选择慢跑，打羽毛球等运动。

减肥是女性人生中的一件大事。但是不良的减肥方法往往会造成隐藏性肥胖。隐藏性肥胖比起肥胖来危害性更大。因此下面我就教打击如何健康的减肥，摆脱隐藏性肥胖。

步骤/方法：

1、 节食减肥往往是造成隐藏性肥胖的罪魁祸首。所以健康的减肥，绝对不能以节食为代价。想要减肥一定要合理安排自己的饮食，千万不要一天只吃一个苹果等这样极端的减肥方式。

2、 如果被检查出隐藏性肥胖的话，坚持每天吃一个柠檬，有助于进行隐藏性肥胖的减肥工作。另外柠檬中含有的维生素c对女性美容方面也有很大的作用。

3、 除了在饮食方面要注意之外，在平时一定要加强锻炼，多做有氧运动。瑜伽就是首要的选择。当然除了瑜伽之外，还可以选择慢跑，打羽毛球等运动。

注意事项：

减肥固然重要，但是减肥的主要目的就是为了更加健康。千万不要为了减肥而去伤害自己的身体，这样的话就得不偿失。