减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。目前医学减肥方法主要有一下三种：

1、抽脂减肥

局部减肥可以采用抽脂的方式，解决局部的脂肪堆积，比较能快速塑身成功。目前比较流行的超声吸脂术是用超声波作用于局部脂肪组织使脂肪乳化，再通过负压吸除。抽脂对全身肥胖者并不适用，对体重的影响并不很大。由于脂肪密度很低，且抽脂前打了相等量的膨胀试剂，再加上术后会肿胀，所以即使抽脂很多，全身减肥术后体重也不会立即明显下降。一般情况下，脂肪抽吸术后脂肪不会发生再生及未抽吸部位脂肪细胞的代偿性肥大或增生；在患者体重大幅度增加的情况下，抽吸部位的皮下脂肪组织厚度可能增加，但增加幅度小于未抽吸部位。

2、外科手术减肥

胃肠道手术包括小肠旁术、胃成形术、胃旁术、胃内气囊放置术等。胃肠道手术术后容易出现各种并发症，营养物质主要在小肠吸收，切除小肠必会引起各种吸收障碍和代谢紊乱。

3、家用减肥霜

多家大公司都推出了家用纤体霜(露)，这些产品大多含有“抗橘皮脂肪”配方、天然消脂成分、海藻萃取物等，这些成分渗透到皮下脂肪层，可以水解脂肪。而身体的脂肪都是皮下脂肪，按摩霜能否透过真皮被身体吸收是一个大问题。临床试验显示：按摩减肥霜对改变体重效果不明显，但对局部减少脂肪还是有一定作用的。但是，使用按摩减肥霜，每天按摩时间必须达到半小时到1小时，而且不是自己按摩，是由专业人员和机器按摩双管齐下效果才能明显。

你好，看减肥瘦身是不容易感染的，也不容易被防护，这种层面是无须担忧的，要少吃油腻感性食材。意见和建议：平常以锻练主导，能够以水果蔬菜等含有甲基纤维素的食材主导食，适度的补充营养元素矿物等。

你好，　食物为人体提供能量，体力活动消耗人体能量。如果进食量过大而活动量不足，则多余的能量就会在体内以脂肪的形式贮存起来，久之便会发胖。相反，如果食量不足，或劳动（运动）量过大，则会因为能量不足而导致消瘦。因此，人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。肥胖者平时应加强身体锻炼，开展适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等；希望能够帮助你。

你好，运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭。吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。