腰腹部的问题突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

你好朋友减肥比较好的方法是运动，比如骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉坠肉。另外建议搭配一些健康，安全，无副作用的中药减肥茶，可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.告诉你从运动，饮食，药物，行为习惯4个方面进行指导。安全无副作用。

你好，根据你提供的情况来看，这个产后之所以肥胖，主要在于饮食吃的过多和缺乏运动造成的肥胖。所以说在你子宫和身体完全康复以后。建议你适当的控制饮食和增加运动量，一日三餐都要吃，少吃多运动，也就是说控制嘴，多动腿。这是健康的减肥方法，没有任何的副作用，而且不反弹。减肥并没有捷径和快速的，是需要一个时间段的过程。