你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

你好，减肥每天都要做有氧运动每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。

指导意见：

饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

患者你好，减肥忌讳的就是不了解体质的情况下进行节食和减肥类药物的服用。建议采用刮痧、拔罐、经络疏通或者按摩的方式。肥胖的人群，多数新陈代谢比率差，淋巴排毒功能降低。刮痧和拔罐的原理是促进局部血液循环系统。加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行，促进毒素垃圾的排除，配合运动和饮食，以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

你好！根据你提供的资料，减肥必须有毅力，要科学的饮食调理和运动锻炼，建议你的表弟，到专业的健身机构，请专业的健身教练每日训练，不仅减肥还会使身材健美，并养成这种习惯，将来不反弹。