光晚上只吃香蕉不完全能减肥，这个必须配合白天的热量摄入。倘若您白天摄入高热量，光晚上减少也不能减轻体重。比较好是要均衡一天的热量，结合您的体重和活动量来计算每天的热量，按照每天食物摄入的卡路里来减少热量摄入，还需要适当增加有氧活动量至少30分钟以上。

患者你好，根据你提供的情况，目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥比较好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

香蕉含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁等还具有润肠通便的良好效果，无论是清肠胃还是减肥都是对人们来说很好的效果。

香蕉为什么能减肥锻炼的比较好时间，是在吃饭前的1~2小时，特别是在清晨或是下午。首先，需要进行伸展运动，然后对大腿进行全身的运动。当为全身的减肥为目的达到锻炼的效果时候，就能够对全身或是大腿内部进行减肥。由于橡胶的卡路里低，其中含有的纤维含量特别的丰富。其中丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，能够对肠胃有很好的清理作用。橡胶也能够排除水分的效果，对于比较好瘦身的水果，香蕉具有减肥美容的良好效果。

如何利用香蕉减肥

香蕉是老少皆宜的食物，能够消化；吸收特别好。香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，再加上一些菠萝、苹果、木瓜等等多种水果，制作成一份水果沙拉，每天晚饭吃上一顿，积极的良好作用。

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为适合当早餐的食品了。

此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

香蕉减肥的注意事项

糖尿病患者、心脏病患者、肾功能不良的患者都要少吃香蕉。香蕉吃多了对胃酸的分泌，影响消化；造成营养摄入的单一。还有特别注意的是，千万不要空腹吃香蕉，会加速肠道的蠕动，长期如此就会造成心肌梗塞，甚至会引起病情的恶性症状危害人体健康。

可以。香蕉不但好吃，并且热量很低，还具有润肠通便的作用。香蕉含有丰富的色氨酸和维生素B。具有改善心情的作用，含有的膳食纤维能够促进排便，具有改善便秘的作用，而且，经常吃香蕉，还可以预防胃溃疡及心血管疾病。不过香蕉性质偏寒，体寒者不宜多吃。另外，香蕉只能作为减肥的辅助食品，每晚吃一根香蕉就可以，不宜过多食用。

问题分析：你好,每天一根香蕉有润肠通便的效果,但是对减肥确没有什么明显的效果,如果是大量的吃,代替正常的饮食,才会有减肥效果,意见建议：但是却会是身体缺乏其他的营养物质,造成身体的伤害.祝健康.