多做有氧，做完后必须要拉伸按摩！因为，肌肉型脂肪，就像我们吃的五花肉一样，脂肪下面有肌肉，肌肉下面又长着脂肪，所以必须要把肌肉和脂肪用不同角度的拉伸按摩的方法，使得肌肉和脂肪给分离开！希望对你有所帮助！

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

肌肉型肥胖是难减的，应该在每次运动之后注意放松。意见建议：建议您每天正常运动，运动之后做些放松的活动，晚上睡觉前也给身上的肌肉进行放松