你好！想减肥的人每天要多吃苹果，苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

您好，运动可以让体重降下来，但重点在于坚持，同时还要控制饮食。建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，坚持锻炼，慢慢体重可以降下来的。

您好，要减肥有两个要点，少食多动。少食你可以早餐和午餐正常饮食，晚餐别吃主食，吃点水果，蔬菜，像苹果，黄瓜。一个月下来肯定有效果。然后要多锻炼，多跑步，打羽毛球，做瘦身操。

肥胖是当前比较热门的话题，很多人都需要减肥。过度的肥胖会引起一些疾病的发生，如高血压、高血脂、心脏病，所以减肥是很必要的一个措施。快速减肥需要患者能均衡自身营养的同时进行适当的运动。如果患者过度肥胖，建议其到医院遵医嘱进行减肥，防止因减肥引起其他疾病。