1、坚持是个大问题。

减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。刚开始的第一周是很好坚持的，决心大效果很不错。第二周很多人就坚持不住了，有恢复了以前的状态。就这样恶性循环， 你永远也瘦不下来！！！

研究表明养成一个习惯要21天，只要你坚持过两周，第三周很轻松就坚持下来了。新的习惯算是养成了，接下去就很自然和简单的事情了，体重也自然降下来了，人也会变得有精神了。

2 控制饮食。

建议蔬菜水果粗粮为主，少吃些油腻食物，特别是奶制品和肉类要吃的合理。 吃东西的时候一定要细嚼慢咽！不要狼吞虎咽，这样吃进去的食物会比狼吞虎咽吃下去的食物少多。而且唾液里的成分对消化很有帮助。不要搞绝食那一套，要坚持吃正餐，早饭要吃饱，吃营养，鸡蛋一天不要超过2个；午饭七分饱；晚饭可以吃一点主食，主要以蔬果为主。

3、坚持运动

坚持运动是个好习惯，胖美女们一定要坚持。运动以半个小时以上为标准，超过半个小时才算有氧运动脂肪才会燃烧。如果以减重为目的在30-45分钟左右为好。现在美女都要上班，所以提倡各位美女比较好晚上进行运动。前几天运动要适量，慢慢增加，以免拉伤肌肉，伤害身体。运动后揉捏一下肌肉，全身放松

4、多喝水

多喝水是很有必要的。水是我们人体不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！

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可以做吸脂或者溶脂手术物理减肥哦，18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。

减肥健康的方法是运动减肥，管注嘴，迈开腿。只要你保持每天有足够的运动量，就会达到很好的减肥效果

指导意见：

节食减肥是很容易反弹的。另外长期节食会导致身体营养不良。容易引发许多疾病，您脸上的浮肿应该就是营养不良的原因导致的。

以上是对“脸容易浮肿怎么办，还有我现在是节食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！