如果您是单纯性肥胖的话都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。

指导意见：

您的情况首先要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。

首先你平时可以多注意清淡饮食，少吃肥肉，其次你每天还可以坚持运动，如坚持跑步，打球等，可能就会达到减肥目的的，需要坚持锻炼！

核心提示: 随着身材比较肥胖的人特别多，无论男性还是女性都应该掌握正确的减肥方法。只有这样才能够让自己的身材重新恢复匀称，再来选择减肥方法的时候一定要慎重。千万不要一味的为了追求快速减肥，而出现了舍本求末的情况。

肥胖已经成为了当今社会的主要问题，这主要是由于平时缺乏运动再加上不合理的饮食所致。体重如果严重超出正常标准，不但会影响自己的外观和容貌，其实还很容易诱发一些疾病出现。尤其是对于广大女性朋友们来说，为了能够让自己的身材更好，很多人都不惜大量吃减肥药达到瘦身的目的。事实上这种减肥方法不但对身体危害非常大而且还容易反弹，只有选择正确的减肥方法，才能够达到快速减肥的目的。

而且很多人都知道美女不过百的说法，也就是说完美的身材一般都不会超过一百斤。但千万不能为了达到完美身材，而不顾身体健康去减肥，这样做反而得不偿失。事实上平时只要多注意锻炼，就可以有效促进身体的新代谢能力。身体新陈代谢能力增强之后，就会起到燃脂减肥的作用。如果能够加上一些合理的饮食方法，瘦身的速度不但更快而且效果更好。

第一，系统而又健康的锻炼，如果想达到快速减肥的目的就应该去健身房做器械锻炼。并且应该在教练的指导下长期坚持下去，只有这样才能够让减肥之后的身材更加匀称。

第二，合理膳食并不是过度节食，有很多人在减肥的过程中都误以为只要节食就可以减肥，其实这种想法大错特错。在减肥的过程中，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，瘦肉、牛奶和鸡蛋也不能少，只有这样才能够让身体快速瘦下来。

总而言之，希望大家能够了解更多快速的减肥方法。减肥的主要目的就是为了塑身，让自己的身材变得比以前更好。减肥并不是简单的将身体上的赘肉减掉，而是在减肥之后能够让身体更加匀称。这就要求大家在选择方法的时候一定要谨慎，千万不要为了达到快速减肥的目的而盲目服用减肥药，这样做对身体有百害而无一利。只有坚持锻炼、合理饮食，才是真正意义上的快速减肥方法。

可以做吸脂手术快速减掉哦。腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间像呼啦圈一样附着的赘肉，人们常戏称为腰围火腿，这种情况采用吸脂术能得到很好的效果，而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。手术可以在睡眠麻醉下进行，吸脂效果非常好。