夏季快速减肥一：戒掉饮料只喝白开水。各种冰镇饮料在夏季受欢迎，当感到炎热和口渴的时候总爱拿一瓶来喝，但是凉白开和中药茶才是比较好的选择。比如由荷叶和决明子等中草药配制而成的减肥，可以起到促进新陈代谢的作用，还能帮助燃烧脂肪，不如来一杯尝尝吧!

夏季快速减肥二：穿上糖果色花衣服。在冬季大街上常出现的颜色就是白色和黑色，现在到了夏季，就应该是缤纷的糖果色，鲜艳的颜色可以使心情大好，更神奇的是还有助于瘦身。所以不要忽略服装的减肥功效，越是花俏的衣服就越能提醒自己注意身材外貌，也就更有减肥的动力了。

夏季快速减肥三：每天傍晚时分做运动。不要再以没时间当借口了，如果你真的希望瘦下来，那就花一点时间用在运动上吧。傍晚时分就是运动的好时机，吃完饭后走出家门转一转，夏季傍晚的凉风多舒服呀，这是大自然的空调，如果你乐意再进行一两个简单的减肥操，使热量消耗得更快。

夏季快速减肥四：多吃水果促进新陈代谢。早餐是保持一天活力的源泉，并且吃对早餐不但可以使自己更有精神，还能帮你成功瘦身。另外，经过一夜，早上是新陈代谢恢复的大好时间，所以在早餐中补充一点蛋白质类的食物比较好，如果是正在减肥的你，不妨在早餐中加一点喜爱的水果，因为纤维素可以增强饱腹感，帮你有效控制食欲。

夏季快速减肥五：夏季饮食少放盐和油。夏季是个闷热的季节，所以那些油腻过咸的食物不适宜在夏季食用，并且食用太多不利于减肥瘦身，对身体的健康也会有损害。

夏天就要来了，又到了是注重减肥的季节，对于美食的诱惑，我们总是难以抵挡，明明已经吃饱了，但是还是舍不得放弃眼前的美食，特别是一些家庭妇女自己做的东西不吃，感觉有点浪费。甚至有些女性中场来个休息，然后再去把剩下的食物全部清除掉，当摄入过多热量，就会转化为脂肪，而后期为了减少脂肪，又得花时间与精力去进行减肥，脂肪是一天天积累起来的，那么减肥也需要一天一天去消耗，有没有适合夏季快速减肥方法推荐。

夏季快速减肥方法，第1条就是要知道自己是不是真的饥饿，吃饭要学会适可而止，每一餐大概吃七八分饱即可，不要摄入过多也不要觉得剩下的会被浪费掉，如果舍不得浪费，那么在做的时候就可以直接减少量，根据自己的饮食量去烹饪.

综上所述，也就是说夏季快速减肥方法要从饮食结构，除了饮食摄入量之外与摄入的营养也有关系，减肥的时候对热量的摄取要减少，可以多吃一些有助于增强饱腹感的食物，比如说含有蛋白质的食物，蛋白质摄入后可给人一种持久性的饱腹感，不容易感到饥饿有助于减少其他热量摄入，而且蛋白质可以抑制脂肪生成荷尔蒙分泌，减少赘肉产生，减肥的时候特别适量多吃。

其次就是要保证每天睡眠充足，早睡早起更有利于减肥，睡觉的时间拖得越晚，肚子就容易早饿，会让你不自觉的去吃多余的热量，而且会影响睡眠间的新陈代谢，不利于消耗，建议晚上7：00以后不要吃任何东西。一日三餐建议午餐或晚餐，在餐前饭后喝一杯茶，茶本身就有减肥的功效，它有助于滋润消化道，帮助肠胃蠕动，不论什么季节想要减肥，都可以利用茶做为清肠产品，减少垃圾在体内存留时间。规律排泄也夏季快速减肥方法之一。

苗条的身材是每个人都想拥有的，如果能够拥有这样的身材就可以使一个人变得更加的有美感。但是有很多人的身体由各种因素导致出现了肥胖的现象，这会使人的自信心有所损伤。不过在现在夏季可以通过吸脂的手术方法来快速的瘦身，效果是很显著的，而且很安全，不需要开刀，只通过仪器将身体中多余的脂肪吸出来，达到瘦身塑形的目的。

吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。现在的吸脂减肥的技术已经很成熟了，因而人们可以放心的使用，一般是不会有吸脂减肥危害的产生的。伤口渗液情况，如伤口敷料可见潮湿渗出，应及时更换无菌敷料，还要穿弹力束身裤3个月。

吸脂减肥的效果是很好的，但是为了安全着想，要选择一些实力比较大，权威比较高的正规整形医疗机构去做，因为那里的设备比较先进，医生的实践经验是比较丰富的，所以会规避出现一些并发症。在手术之后要口服抗生素2——3天，避免吃辛辣刺激的食物。

1.合理安排每天的锻炼

根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动，每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的。

2.经常散散步

散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。

3.喝酸梅汁

每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。

4.牢记20分钟饮食法则

吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。

5.喝对饮品

水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM比较好每天保持喝水300cc哦!

6.早餐前先喝咖啡

咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。

7.补充足够的钙质

每日我们需要600毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，我们不妨从美味的牛奶中获取哦!