你好，减肥比较好健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

随着生活水平的不断提高，越来越多的人不注意饮食，加上不运动，导致身体脂肪较多，对自身的形象有较大的影响。为了改善此现象，很多爱美人士会选择吸脂手术来进行改善，此手术效果比较好的，手术恢复后可以看到效果，使自身的形象看上去更加的美丽迷人。

吸脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的，以改善肥胖体型的一种整形方法。抽脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也没有明显副作用。形体改善效果明显，不会出现凹凸不平的现象，能塑造出理想的体型。创伤小，恢复速度也快，不会影响求美者正常的生活和工作，一般不会反弹。

然而为了达到更好的瘦身效果，建议大家到正规的医院进行治疗，因为正规的医院医疗设备完善，并且医生有多年的临床经验，可以很好的保障术后的效果以及自身的安全。术前应该和医生进行详细沟通，术后的护理工作也很重要，不要吃辛辣刺激性食物，要保证局部的清洁，一周内不要沾水，要听从医生的医嘱进行护理。

少吃油腻食物多吃水果加强身体锻炼

核心提示: 每天都坐在办公室里的上班族，久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门，肥胖是现代人需要面对的重大问题，众所周知，肥胖的危害巨大，更会严重影响个人形象，所以很多人希望通过减肥来解决问题，市面上减肥机构众多，但是效果却因人而异。

一个完美的身材可以显著提升女性气质，减肥对于女性朋友来说，是一个经久不衰的话题，很多女性朋友为了减肥而决定求助减肥机构，但是社会上减肥机构众多，减肥效果也天差地别，其实无论选择哪个减肥机构，减肥的方法也是大同小异，控制饮食适当的运动。

北京恩生堂减肥管用吗?这个问题的答案因人而异，作为减肥机构只能给你提供减肥方法，终的效果如何，要看你是否能够坚持去做，是否有足够的毅力，减肥不在于选择哪家减肥机构，关键看如何去做。

运动减肥

运动可以使人变得年轻，调节内分泌，每天保持四十分钟以上的有氧运动可以有助于消耗脂肪，对于体重较大的人群来说，一定要选择适合自己的有氧运动，如游泳、慢跑等等，千万不要急于求成，要循序渐进，慢慢增加运动量，减肥并非一朝一夕的事，需要坚持。

控制饮食

1、吃饭前可以喝一杯水和一碗清淡的汤，这样能够垫垫肚子，在吃饭的时候就减少进餐量了。

2、早餐吃的简单一起，在食物选择上以低脂肪、高蛋白+高高纤维食物，可以在早餐吃水果，面包以及水煮蛋等食物。

3、每天吃饭时要少吃多餐，既保证吃到八分饱就可以，可以饿的时候吃一点就好。

4、每天少吃零食，如果是在控制不住，要吃低糖、避免高脂肪的食物的进食，这样对于身体脂肪的堆积是不正确的。

减肥的方法很多，这里就不一一赘述了，希望这篇文章能够帮助到大家，其实减肥很简单，只要能控制饮食，适度运动，并长期坚持下去，相信终一定能够有效果，另外需要注意的是减肥应该尽量避免使用药物，一方面是副作用较大，另一方面就是容易反弹。