为了有效的减肥办法，就是通过研发控制饮食以及长期坚持运动来实现的，比较好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳，骑自行车快走等。

每个人都希望拥有完美的身材，但在现实生活中有很多人因为其他因素导致身体的肥胖，影响了爱美者的健康，为了改善，爱美者就想了一些办法，目前吸脂可以简单有快速的达到减肥的效果，而且效果也是很好的，更不会出现反弹的现象，因此受到很多爱美者的喜爱。

吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来。

综上所述，此项目如果在正规三甲医院进行，可以更好的保障手术的效果，因为里面有着先进的医疗设备，和临床经验丰富的医生，可以更好的保障手术的效果，术前要按照医生的嘱咐检查身体，如果有其他疾病要及时的告诉医生，术后要注意休息，合理的安排作息时间，有助于术后更快的恢复。

减肥可以做抽脂来达到快速减肥的效果。运动减肥是比较缓慢的，不建议节食减肥哦！

5个一周瘦下来的瘦身减肥方法：无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍个实用的方法。用粥代替米饭，热量减半；在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

一周快速瘦身减肥方法三个原则：不减食量，令卡路里摄入量降低；空腹会令压力感持续；令排便顺畅

合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.