你好！根据你所描述的情况分析，要想减肥，还是在饮食上调理。注意休息，放松心情，三餐饮食宜规律少吃，多吃水果和蔬菜。多运动燃烧脂肪。这些有助于减肥。

苗条有型的身材是很多人都渴望的，这样的身材不仅会在社交中显得耀眼，而且工作上也会占有优势，可有一部分女性因为偏高吃甜食，导致身材很臃肿，为此这些人会感到很烦恼，希望通过通过吸脂减肥手术的方法来改善自己。吸脂减肥是在手术部位切一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后把脂肪吸出即可，手术方法简单而且效果也好。

此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。

吸脂是针对肥胖的求美者进行特殊减肥方法全身吸脂减肥是利用超声乳化的原理来让排列紧密的脂肪颗粒分离，再通过专用精细器械的管道自然排出体外，以达到减肥瘦身的目的。吸脂减肥包括：面部、胸部、腹部、腰部、背部、手臂大腿、小腿等多处的吸脂减肥。经过吸脂后全身的脂肪分布得到控制，瘦身效果很完美。而且是简单快捷，安全有效，无创无痕。

在进行此时手术的时候，希望大家可以选择一家正规的医院，在术后大家要注意不要吃辛辣刺激的食物，要保持局部的清洁，这样对恢复有很大的帮助。

1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。

6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

7、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

8、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。

9、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

后祝你减肥成功！

中医减肥有很多行之有效的方法，第一个，不通过口服药物，而是通过理疗、艾灸按摩、刮痧拔罐。尤其是穴位按摩、穴位贴敷，还有埋线疗法等，要坚持做，适合运动少或不能运动的人。第二个，口服药物。口服药有吃成药和吃中药两种。成药有通便灵、养颜美容胶囊，有养颜通便、降血脂的口服液之类的，比如可以泡茶喝的山楂、荷叶、决明子、大麦。如果吃中药的话那就多了，中药有方子比如五苓散加减，包括泽泻、决明子、虎杖、桃仁、山楂、白术、鸡内金等。第三个，通过锻炼身体。出出汗，增强运动，增强身体的代谢，将脂肪燃烧，体重就能得到下降。第四个，少食油腻、辛辣刺激的食物，少食主食，多吃蔬菜水果，多饮温水，也有减肥效果。