如何快速减肥?有好的吗?

如何快速减肥?有好的吗?

6 个回答

相信每个人都不想要看到自己身材发福、大腹便便的样子,但是由于长期久坐不动,再加上平时不注意饮食控制,使得越来越多的人开始迈入胖子的行列,这个时候减肥就成为了势在必行的事情。那怎么样可以迅速减肥法?快速减肥的好方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

怎么样可以迅速减肥法?

(1)腾出时间做运动

对于怎么样可以迅速减肥法这个问题,其实人不可能一口吃成胖子,正如减肥也不可能一蹴而就,想要减肥就必须要每天持之以恒的不断努力,尤其是建议多做一些有氧运动锻炼,例如每天爬楼梯、跑步、游泳、骑车等,这些都是很不错的有氧运动项目,长期坚持下去一定是可以收获不错的效果的。

(2)减少食物的摄入量

怎么样可以迅速减肥法?想要达到减肥的目标,必须统统“抛弃”掉要平时喜欢的一些高热量食物,尤其是像那些蛋糕甜点、炸鸡、奶茶等,务必戒掉,多吃些新鲜的蔬菜和水果,感觉嘴巴“寂寞”的时候就用蔬果来代替。

(3)改变你的慵懒生活方式

人发胖与不良的生活方式大有关系,因此想要真正改变肥胖的体型,在日常生活中就一定要改变慵懒的生活方式,找到新的积极健康的生活方式,并且不断努力坚持,无论是运动、饮食还是睡眠等方面,相信只要走出了自己的“舒适区”,终是一定可以重新找回一个全新的自己的。

以上就是关于怎么样可以迅速减肥法的相关内容介绍,其实迅速减肥并不存在,想要减肥还是要一步一个脚印,只有做好方方面面的应对措施,终才有可能会对自己身材更好地管理把握。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 15:16
如何快速减肥?有好的吗?

相信每个人都不想要看到自己身材发福、大腹便便的样子,但是由于长期久坐不动,再加上平时不注意饮食控制,使得越来越多的人开始迈入胖子的行列,这个时候减肥就成为了势在必行的事情。那怎么样可以迅速减肥法?快速减肥的好方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

怎么样可以迅速减肥法?

(1)腾出时间做运动

对于怎么样可以迅速减肥法这个问题,其实人不可能一口吃成胖子,正如减肥也不可能一蹴而就,想要减肥就必须要每天持之以恒的不断努力,尤其是建议多做一些有氧运动锻炼,例如每天爬楼梯、跑步、游泳、骑车等,这些都是很不错的有氧运动项目,长期坚持下去一定是可以收获不错的效果的。

(2)减少食物的摄入量

怎么样可以迅速减肥法?想要达到减肥的目标,必须统统“抛弃”掉要平时喜欢的一些高热量食物,尤其是像那些蛋糕甜点、炸鸡、奶茶等,务必戒掉,多吃些新鲜的蔬菜和水果,感觉嘴巴“寂寞”的时候就用蔬果来代替。

(3)改变你的慵懒生活方式

人发胖与不良的生活方式大有关系,因此想要真正改变肥胖的体型,在日常生活中就一定要改变慵懒的生活方式,找到新的积极健康的生活方式,并且不断努力坚持,无论是运动、饮食还是睡眠等方面,相信只要走出了自己的“舒适区”,终是一定可以重新找回一个全新的自己的。

以上就是关于怎么样可以迅速减肥法的相关内容介绍,其实迅速减肥并不存在,想要减肥还是要一步一个脚印,只有做好方方面面的应对措施,终才有可能会对自己身材更好地管理把握。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-24 15:16

快速减肥需要科学饮食和合理运动,需要养成良好的习惯。

要经常运动,比如游泳、跑步、跳绳等有氧运动,通过合理的饮食和运动,不会导致皮肤松懈,不会产生萎缩纹。少吃一些导致肥胖的食物,适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物。每天坚持一个小时的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 14:46
如何快速减肥?有好的吗?

快速减肥需要科学饮食和合理运动,需要养成良好的习惯。

要经常运动,比如游泳、跑步、跳绳等有氧运动,通过合理的饮食和运动,不会导致皮肤松懈,不会产生萎缩纹。少吃一些导致肥胖的食物,适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物。每天坚持一个小时的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-24 14:46

一句话,管住嘴,迈开腿,而且减肥是一个缓缓推进的过程,如果你减肥速度过快的话不仅对身体不好,而且还容易反弹

KimSam

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- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 10:16
如何快速减肥?有好的吗?

一句话,管住嘴,迈开腿,而且减肥是一个缓缓推进的过程,如果你减肥速度过快的话不仅对身体不好,而且还容易反弹

KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-24 10:16

5个一周瘦下来的瘦身减肥方法:无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍个实用的方法。用粥代替米饭,热量减半;在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

一周快速瘦身减肥方法三个原则:不减食量,令卡路里摄入量降低;空腹会令压力感持续;令排便顺畅

合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-24 09:21
如何快速减肥?有好的吗?

5个一周瘦下来的瘦身减肥方法:无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍个实用的方法。用粥代替米饭,热量减半;在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

一周快速瘦身减肥方法三个原则:不减食量,令卡路里摄入量降低;空腹会令压力感持续;令排便顺畅

合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-24 09:21