你好，饮食控制并不是只吃粥，而是要在保持身体健康的前提下控制，减肥的方法包括：

1.改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；

2.药物、理疗减肥：包括减肥药、针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。

你好，不能只喝粥，容易营养不良，而且喝粥是不利于减肥的，减肥期间要少吃含淀粉的食物。健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果比较好。不建议吃减肥药，多少都是会对身体造成副作用的

每天喝粥可以减肥。

粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。

如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

减肥中，在三餐中的一餐食用粗粮粥是很好的作法。

三餐中有一餐食用粗粮粥可以保证一天的粗粮摄入，并且能有效控制热量摄入。

当然，如果三餐都食用粥的话，则可能因为热量摄入不足而造成代谢降低，反而影响减肥效果。

此外，在粥中加入蔬菜和少量肉类，不仅可以调理粥的味道，而且可以使粥的影响更丰富。

总的来说，在三餐中的一餐食用粗粮粥是很好的饮食方式。