减肚子赘肉方法

最佳答案 2019-06-13 08:51

减肚子赘肉简单的方法有:

1、运动锻炼及控制饮食,这是健康的一种方法,通过腹部的锻炼以及全身肌肉的运动都可以起到很好的减肥效果,控制饮食可以避免腹壁脂肪的增加。

2、抽脂塑型:这是一种通过抽脂手术达到治疗效果的方法,手术风险不大,只需要局麻下就可以将腹壁的脂肪抽吸出来,简单快捷,但是抽脂后皮肤会松弛,特别是有明显赘肉的人,术后需要用腹带长期加压。

其他 6 个回答

赘肉是很多朋友在生活中头疼的问题,不仅影响身体的美观,对于健康的危害也是巨大的,因此在生活中我们一定要积极减去肚子上的赘肉,只有这样才可以保护好身体的健康,避免肥胖导致的疾病。下面就让我们看一看赘肉怎么减,赘肉的危害,以及减肥吃什么好。

赘肉怎么减

如果你的肚子上有很多的赘肉,不妨试一试下面这些方法,相信能够起到很好的效果。

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐

仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

4、屈腿收腹

曲腿收腹的方法同样能够让帮助我们更好的消除赘肉,让我们看一看这个动作怎么做吧。

首先上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。

5、侧卧提跨

侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。

6、深蹲+腹部扭转

双腿打开与肩同宽,双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),将双手放于胸前。向下深蹲,起来时身体向左扭转,抬右膝靠近胸前。重复深蹲,起来时身体向左扭转,抬左膝靠近胸前。

7、V字支撑

双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

杜长生

已认证

- 恬媄医学美容 - 医士「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-13 16:12
减肚子赘肉方法

赘肉是很多朋友在生活中头疼的问题,不仅影响身体的美观,对于健康的危害也是巨大的,因此在生活中我们一定要积极减去肚子上的赘肉,只有这样才可以保护好身体的健康,避免肥胖导致的疾病。下面就让我们看一看赘肉怎么减,赘肉的危害,以及减肥吃什么好。

赘肉怎么减

如果你的肚子上有很多的赘肉,不妨试一试下面这些方法,相信能够起到很好的效果。

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐

仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

4、屈腿收腹

曲腿收腹的方法同样能够让帮助我们更好的消除赘肉,让我们看一看这个动作怎么做吧。

首先上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。

5、侧卧提跨

侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。

6、深蹲+腹部扭转

双腿打开与肩同宽,双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),将双手放于胸前。向下深蹲,起来时身体向左扭转,抬右膝靠近胸前。重复深蹲,起来时身体向左扭转,抬左膝靠近胸前。

7、V字支撑

双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-13 16:12

下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。

一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

陈大启

已认证

- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-13 14:03
减肚子赘肉方法

下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。

一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-13 14:03

你好,根据你说这种情况的话,我个人建议你的话,首先这种情况要控制饮食,这一点是非常重要的,平时的话可以做仰卧起坐,可以减少肚子上面的赘肉,可以练瑜珈。肚子上面有一点赘肉的话,身高宝宝过以后这是很正常的一个现象的你不要太过于紧张的。

杨如玺

已认证

- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-13 11:58
减肚子赘肉方法

你好,根据你说这种情况的话,我个人建议你的话,首先这种情况要控制饮食,这一点是非常重要的,平时的话可以做仰卧起坐,可以减少肚子上面的赘肉,可以练瑜珈。肚子上面有一点赘肉的话,身高宝宝过以后这是很正常的一个现象的你不要太过于紧张的。

杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-13 11:58

人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要进行全身性的减肥,但是有的人解决全身肥胖后肚子或者腰上仍然会有赘肉,这个时候就要加强功能锻炼,跑步、做仰卧起坐等有氧运动或者无氧运动。如果还无法消除可以借助医美的手段,抽脂、刷脂等。

高慧英

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-13 08:24
减肚子赘肉方法

人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要进行全身性的减肥,但是有的人解决全身肥胖后肚子或者腰上仍然会有赘肉,这个时候就要加强功能锻炼,跑步、做仰卧起坐等有氧运动或者无氧运动。如果还无法消除可以借助医美的手段,抽脂、刷脂等。

高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-13 08:24