最佳答案：<p>赘肉是很多朋友在生活中头疼的问题，不仅影响身体的美观，对于健康的危害也是巨大的，因此在生活中我们一定要积极减去肚子上的赘肉，只有这样才可以保护好身体的健康，避免肥胖导致的疾病。下面就让我们看一看赘肉怎么减，赘肉的危害，以及减肥吃什么好。</p>
<p>赘肉怎么减</p>
<p>如果你的肚子上有很多的赘肉，不妨试一试下面这些方法，相信能够起到很好的效果。</p>
<p>1、平躺太空步</p>
<p>平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。</p>
<p>2、负重仰卧起坐</p>
<p>仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。</p>
<p>3、背部伸展</p>
<p>双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。</p>
<p>4、屈腿收腹</p>
<p>曲腿收腹的方法同样能够让帮助我们更好的消除赘肉，让我们看一看这个动作怎么做吧。</p>
<p>首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。</p>
<p>5、侧卧提跨</p>
<p>侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。</p>
<p>6、深蹲+腹部扭转</p>
<p>双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。</p>
<p>7、V字支撑</p>
<p>双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。</p>