减肥对于肥胖的人们是一个困难的事情，有的人选择控制饮食来减肥，有的人选择体育锻炼来减肥，更有的人选择中医理疗来减肥，但有一些人喝口水就长肉，尝试了许多办法，但减肥效果一般，他们就是湿气重的人。那么湿气重的人怎么减肥呢？
湿气重的人怎么减肥
1、食疗祛湿减肥：薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效。
2、锻炼祛湿减肥：锻炼冒汗去湿气，锻炼可以让人体湿气直接排出去。
3、拔罐祛湿气：火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。
4、清淡饮食：肠胃系统关系到营养物质的吸收及水分代谢，护理肠胃比较好的方法就是清淡、适度、均衡饮食。
湿气重的人为什么容易胖
1、湿气重易怕冷，人体需要更多的脂肪来保温。
2、湿气重的人，口味重，高油盐的食品吃的多，易引起人体循环不畅，人体湿气郁积，从而引起人体酸碱性不均衡，造成酸性体质。
3、湿气重，引起气血不足，没有充足的能量将身人体内部的废物排泄出去，废物累积在人体内部的间隙，慢慢增多，人就逐渐地胖了起来。
看完了湿气重的人如何减肥，相信湿气体质的人们应该明白为什么自己尝试很多办法都效果一般了。湿气重的人减肥前要先找准引起自己湿气重的原因，进行针对性的排湿治疗，恢复正常体质后，再进行减肥，减肥效果就会明显了。
先排湿，排湿可以通过中药排湿，不严重的1个月，严重的3个月。我之前一个周用一次中药，也不复杂，2个月就排的很舒服了，刚开始排湿可能会有点拉肚子，那是正常的不要担心，后面就会好很多。排湿之后再减肥比较快，是因为气血循环加快了，这样就比较快了。我现在也在减肥了，一个月还瘦了8斤了，排湿粥改善饮食结构，我是看的周心蕾的饮食瘦身日记里的方法做的，她也告诉了我排湿的方法。饮食方面，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在帮助我通过合理科学的饮食方式减肥瘦身。减肥食谱因人而异，但是任何方法都离不开饮食调整天的，毕竟七分饮食嘛！
我现在的一日三餐比如早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，中餐：空心菜、蒸鱼、醋烹绿豆芽，米饭1碗！下午一个猕猴桃，晚上不吃米饭，一万小米粥加晚餐素炒西胡芦、黄瓜！不要再吃其他的了。先从减少食量， 改变饮食习惯作为减肥的第一对策，之后等食量跟体重稍微降下来了，再开始加强运动的部份。早餐钱不要不吃油腻，比如不可以点米粉不可以点板条不可以点馄饨！胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也可以这样说，坚持就是胜利。
先排湿，排湿可以通过中药排湿，不严重的1个月，严重的3个月。我之前一个周用一次中药，也不复杂，2个月就排的很舒服了，刚开始排湿可能会有点拉肚子，那是正常的不要担心，后面就会好很多。排湿之后再减肥比较快，是因为气血循环加快了，这样就比较快了。我现在也在减肥了，一个月还瘦了8斤了，排湿粥改善饮食结构，我是看的周心蕾的饮食瘦身日记里的方法做的，她也告诉了我排湿的方法。饮食方面，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在帮助我通过合理科学的饮食方式减肥瘦身。减肥食谱因人而异，但是任何方法都离不开饮食调整天的，毕竟七分饮食嘛！
我现在的一日三餐比如早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，中餐：空心菜、蒸鱼、醋烹绿豆芽，米饭1碗！下午一个猕猴桃，晚上不吃米饭，一万小米粥加晚餐素炒西胡芦、黄瓜！不要再吃其他的了。先从减少食量， 改变饮食习惯作为减肥的第一对策，之后等食量跟体重稍微降下来了，再开始加强运动的部份。早餐钱不要不吃油腻，比如不可以点米粉不可以点板条不可以点馄饨！胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也可以这样说，坚持就是胜利。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-13 16:48核心是去湿。内调加外养。
1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是比较好的除湿东西了。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间比较好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；
3.多运动，运动出汗是直接的也是很好的祛湿排毒方法。
核心是去湿。内调加外养。
1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是比较好的除湿东西了。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间比较好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；
3.多运动，运动出汗是直接的也是很好的祛湿排毒方法。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-13 08:26湿气重患者，首先建议多吃有助于健脾胃除湿气的食物。常见比如山楂，赤小豆，冬瓜，薏米等。同时建议饮食控制糖分偏高的食物摄入，采取低脂肪，低热量饮食，你选择运动为主的减肥方式，通过出汗也有助于排除身体内的湿气，比如慢跑，瑜伽，健身操。
湿气重患者，首先建议多吃有助于健脾胃除湿气的食物。常见比如山楂，赤小豆，冬瓜，薏米等。同时建议饮食控制糖分偏高的食物摄入，采取低脂肪，低热量饮食，你选择运动为主的减肥方式，通过出汗也有助于排除身体内的湿气，比如慢跑，瑜伽，健身操。
体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。
每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，坚持，少吃性冷的食物，如西瓜。
体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。
每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，坚持，少吃性冷的食物，如西瓜。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-13 08:05