最佳答案：<p>先排湿，排湿可以通过中药排湿，不严重的1个月，严重的3个月。我之前一个周用一次中药，也不复杂，2个月就排的很舒服了，刚开始排湿可能会有点拉肚子，那是正常的不要担心，后面就会好很多。排湿之后再减肥比较快，是因为气血循环加快了，这样就比较快了。我现在也在减肥了，一个月还瘦了8斤了，排湿粥改善饮食结构，我是看的周心蕾的饮食瘦身日记里的方法做的，她也告诉了我排湿的方法。饮食方面，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在帮助我通过合理科学的饮食方式减肥瘦身。减肥食谱因人而异，但是任何方法都离不开饮食调整天的，毕竟七分饮食嘛！</p>
<p>我现在的一日三餐比如早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个，中餐：空心菜、蒸鱼、醋烹绿豆芽，米饭1碗！下午一个猕猴桃，晚上不吃米饭，一万小米粥加晚餐素炒西胡芦、黄瓜！不要再吃其他的了。先从减少食量， 改变饮食习惯作为减肥的第一对策，之后等食量跟体重稍微降下来了，再开始加强运动的部份。早餐钱不要不吃油腻，比如不可以点米粉不可以点板条不可以点馄饨！胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也可以这样说，坚持就是胜利。</p>