想要减掉小腿肌肉,可以采用运动配合按摩的方式.可以将两个膝盖并紧,轻微下蹲,再次站立,每天坚持做50-100次;或者可以进行滑雪、爬楼梯等运动,都可以拉伸腿部肌肉.每天晚上临睡前可以用握紧的拳头拍打两边小腿,每次5分钟.还可以配合针灸、推拿等方式.

瘦小腿是很多女性都困扰的问题，其实你现在这个年龄不用太在意这个的，因为你是在发育的年龄，体重或者身体局部有波动都很正常。平常注意多运动就可以，不用太过较真，等到你身体骨骼发育成熟之后再考虑瘦身也不晚的。

肌肉型腿要是想瘦下来一定要通过运动的方式来减肥，不过不是立即就有效果的，是需要坚持一段时间才会有效果的。还有就是选择平时多按摩按摩，揉揉。洗澡以后再按摩一会儿，然后一定要选择每天都坚持。

男性要是小腿上存在肌肉那是显示自己非常强壮，不过女性要是小腿肚上出现肌肉就显得非常难看了，与女性的柔美不太粘得上边，所以这些女性就想着用什么办法能够把小腿肌肉瘦下来，可是小腿肌肉怎么瘦下来呢？下面就是专业人士给大家的一些建议。

小腿肌肉怎么瘦下来？瘦小腿肌肉的方法：

1、拍打肌肉

想要把小腿肌肉瘦下来可以先从简单的动作开始做起，每天坚持拍打小腿上的肌肉10分钟左右，拍打的时候可以稍微用点力气，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打的时候能够让小腿上的肌肉脂肪燃烧，就是利用这个原理减掉肌肉。

2、热水浸泡

小腿肌肉比较发达的女性可以多使用热水浸泡一下，让肌肉放松下来，水的温度一定要用热一点的，不能太亮，不然是达不到效果的。比较好是准备一个高一点的脚盆，这样能够把整个小腿放入桶里面去，感觉自己小腿完全放松了就可以不泡了。泡腿的过程中再按摩按摩会达到不错的效果。

3、摄入的盐分少点

我们人体摄入的盐分如果非常多的话，就会出现水肿的情况，小腿就会变得非常粗，所以大家平常的饮食要吃的清淡一些，平常都吃新鲜的蔬菜水果，这是身体营养的保证，千万不要为了减肥不吃饭，一定要记得按时吃饭。

4、有氧运动

有些运动非常适合减肥瘦身，但是有的却不是，大家要是要剪掉腿部的肌肉可以试试游泳、跑步这些有氧运动，缓慢的进行不要着急。运动之后一定要学会按摩腿部，让腿部放松下来。

小腿肌肉怎么瘦下来？相信大家读完上文之后已经晓得瘦小腿肌肉的方法有哪些了，希望想把小腿上面肌肉瘦下来的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持下来小腿肌肉就会消失了，这样在夏天的时候穿裙子就会特别的漂亮，展示自己的好身材。