如果出现了小腿肌肉的疼痛，那么一般是由于慢性肌肉劳损所形成的。这种情况一般是由于在平时做剧烈运动导致的，或者是长期的压力造成的。因为如果小腿肚肌肉疼痛的比较厉害，那么就考虑是由于静脉血液回流受阻，造成的静脉血栓的形成。建议首先去医院拍片进行检查，查看一下情况是哪一种，然后再进行相应的治疗，在平时不要做剧烈的运动，要经常的进行按摩，可以用热水泡脚。

肌肉型小腿的人通常为，退伍选手，以前过多健身运动的人，也有由于基因遗传身体素质的人。愿意减去小腿肚的全身肌肉，你需要先变软全身肌肉，减去参杂在正中间的人体脂肪。你能用按摩瘦腿法，加入适量的按摩霜，我们的身体乳就能够，磨擦腿部肌肉一部分，由上而下持续磨擦。你还可以抓住人体脂肪多的地区，用拇指用劲揉搓，这一实际效果较为好，每日坚持不懈，毫无疑问会有意外惊喜的。

可以利用平时的闲暇时间按摩小腿，放松肌肉发达的小腿。具体的方法是用双手握住肌肉部分，抬起来做牵引动作，只要有时间就可以做，不需要任何设备就可以完成。另一种方法是使用按摩设备，持续刺激小腿肌肉，使腿部肌肉慢慢变瘦。

长时间姿势不正或者长时间站立，过度劳累或者是剧烈运动引起的肌肉拉伤都会引起小腿肌肉疼痛，一些慢性的关节炎症也会引起，比如说，膝关节炎，半月板损伤，可以去医院做一个膝部的核磁共振检查，避免长时间站立，不要久坐，积极的治疗关节炎症，可以用热毛巾热敷或者推拿理疗按摩促进局部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

日常生活中减小腿肌肉：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

注意事项：

1.运动要适度

你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

2.运动过后放松一段时间

轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

3.不要常提拿重物

那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。