应该根据出现这种现象的原因选择处理方法。如果是因为过度的力量训练导致的局部肌肉紧张、僵硬的症状，应该停止过度力量训练，利用手法按摩治疗，缓解局部紧张僵硬的症状。包括按揉法、拿捏法、以及穴位点压法，都可以有效的缓解小腿比较硬比较粗的现象；也可以使用物理治疗，例如红外线治疗、频谱仪治疗、或者是电磁疗，都可以有效改善小腿僵硬变粗的现象。如果是因为小腿的慢性筋膜炎症，导致小腿出现很硬很粗的现象，则应及时口服活血化瘀、祛风散寒的中药，例如羌活胜湿汤、舒筋活血汤等，配合针灸治疗、局部封闭治疗，可以有效的改善因为炎症导致的小腿很硬很粗的症状。

身在这个美的时代，人人都是注重自己的形象的，尤其是爱美的女性。女性都希望自己拥有精致的脸蛋，迷人的身材，如果想要成为美女，脸蛋身材这两个是缺一不可的。试想一个人脸蛋特别好看，可是却没有好身材，怎么会称之为美女。对于女生来讲，腿也是美女的标志，夏天能不能穿好看的衣服，或者裙子，都是需要一双纤细而好看的腿来加分的。但是在现实生活中有一些人因为各种原因而导致自己越来越胖根本瘦不下来。就可以去选择打瘦腿针使自己的小腿瘦下去。这种方法能够轻轻松松的达到瘦小腿的作用，完全不会出现疼痛的现象，而且也没有副作用。

1按摩法，每天晚上洗完澡之后将皮肤擦干净，然后按摩人体的腿部，大约需要按摩五分钟左右，承山，委中等穴位，需要多注意，着重按摩这几个穴位，一定要注意力度，另外还需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能够促进脂肪快速的燃烧。

2刮痧瘦腿。可以从上往下按照一定的方向进行刮除力度一定要适中，力度不宜过大，否则会弄疼自己了。需要先涂抹上刮痧油，然后再用刮痧板，每天需要过20分钟左右，能够起到非常好的瘦腿效果。

小腿又粗又硬的话是比较难减的，快的方法就是抽脂减肥，但是抽脂也是有一定的风险的，平时可以再运到之后积极的按摩腿部肌肉，让腿部得到充分的放松，可以很好的避免僵硬问题，还可以用热毛巾热敷，都是有一定的效果的。

小腿粗是很多女性都比较难接受的，不仅不美观，还会拉低我们的身高，当然造成小腿粗的原因也是有很多，相信很多的女性都在寻找瘦小腿的方法让自己快速瘦下去，那么都有一些什么方法呢，我们就一起来看看瘦小腿的方法吧。

1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿。

2、两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

3、双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。平时要注意饮食，不要吃太多热量高的食物，要坚持做运动才行。

这种情况说明你的身体非常健康，这并不需要减的。肌肉粗壮的说明你身体好，减肥根本就不是减肌肉，是要减少脂肪。肌肉是不能减的，除非是难民，吃不上饭，快饿死了，肌肉才会被消耗掉的。