可以通过运动的方式减肥比较好了。如果说你有条件的情况下，可去健身房进行运动减肥是比较好的，然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。

一般导致小腿粗的原因是由于平时锻炼之后没有做拉伸运动造成的肌肉堆积，还有一种原因就是由于自己天生下来的身材形成的。想瘦小腿需要通过长期的锻炼以及合理的饮食来进行控制的，在平时少吃含糖量高的食物，也要少吃脂肪，辛辣刺激的食物，平时以绿色食物为主。每天要坚持做锻炼，可以选择脚蹬自行车和仰卧起坐，建议在锻炼之后要做足量的拉伸运动，时间长了就会有所缓解。

小腿按摩：做法：想要拥有纤细的小腿，按摩是基本的步骤。踢毽子：踢毽子主要的作用就是瘦小腿。踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。慢跑：慢跑是一种非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。

拥有一个苗条的身材，在很大程度上可以体现出一个爱美者的魅力，但是拥有良好身材的前提是需要一双纤细的双腿来衬托的。有些爱美者因为生活水平的提高，经常吃一些油腻的食物，并且平时不注意锻炼，就造成了小腿脂肪堆积，这样不仅使小腿看起来非常的肥胖同时也严重地影响到自己的整体身材。在医疗技术迅速发展的今天，许多爱美者都选择了吸脂痩腿这种有效的手术方法。吸脂之后可以使各位爱美者在短时间内拥有自己想要的完美身材，同时手术后的会非常自然。

腿部吸脂的过程：

1、术前医生会根据受术者的实际体重、身高、特征来进行专业设计。

2、受术者因直体站立，让脂肪堆积或松弛部位尽量显现，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度。

3、医生会使用一根细小的吸脂装备，经皮肤直插入脂肪的沉积部位，破坏脂肪组织并将它们吸取出来。在脂肪组织沉积较多的区域，此类针孔将会很多。

4、术后头几天在穿孔处会配留引流管，将一些脂肪或血浆渗液引流出来即可。

希望广大的求美者为了保证手术之后的效果，可以和医生做好良好的沟通工作，手术前也要注意做好充分的准备工作，一定注意女性要避开月经期间，在手术前一周停用任何的药物，要戒烟戒酒，手术前一天要做好全身的清洁工作以防止在手的时候出现不必要的感染问题。

这些简单的小动作可以试下金喜善——嗜好伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。

交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 跳跳芭蕾就瘦腿 　　动作： 　　一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。

坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉， 　　只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势 李英——上下台阶 　　上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。

上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。