如果一个人的整体身材比例比较协调的话，那么在形象上就会变得比较美观。但生活中，有的人小腿上的脂肪会比较多，这就显得整个身材不是很匀称。所以有很多人想要了解快速瘦小腿的方式。不过如今可以通过吸脂瘦小腿手术的方法来有效改善，而且这项手术是比较流行的瘦身方式。在手术之后效果也是很不错的，能够让人们的腿部变得纤细有型。

吸脂瘦小腿的方法是一种比较常见的瘦身方式，而且现在的技术也是很成熟的，能够给人们在安全上带来保障。这项手术能够将人们小腿部位的多余脂肪快速的抽取出来，手术之后见效是很快的。而且在手术过程中定位是比较准确的，能够针对性的减掉小腿多余的脂肪，对于其他组织是不会有伤害的。手术是采用的无痛技术，伤口是比较小的，在恢复之后皮肤上不会留下痕迹，更不会留下那些疤痕。这项手术能够很好的将人们小腿部位的多余脂肪去除掉，从根本上减少脂肪细胞的数量，所以保持的时间是持久性的，一般不会有反弹的情况发生。

为了能够让人们效果快速的呈现，有一个很好的恢复，在手术之后，对于保养工作的态度要认真一些。手术后，伤口部位虽然比较小，但是也要做好护理，不能沾水，对于那些比较强烈的运动是不可参加的，以免伤口出现一些感染或者是发炎的不良现象。注意休息时间上的安排，不能操劳过度，身体要得到足够的休息。

可以采用画圈圈瘦大腿方法

1.仰面躺在地上或者毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚尖指向天花板，推稍微向外旋转。

2.吸气，开始用左脚尖在空中画一个圆圈，注意需要转动整条腿，但髋部固定不动，不可将臀部和髋部抬起离开地面。

3.以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈。换右腿，同样顺时针、逆时针各画5个圆圈。

小腿又粗又硬可能是肌肉腿，可以通过双手拍打和捶打小腿肌肉，使之松弛，也可以借助圆筒形的物体，在小腿部位滚动。

平时注意不要翘二郎腿，运动完后记得拍打小腿，帮助肌肉放松，不容易产生肌肉

也可以通过泡脚和刮痧来辅助减少腿部肌肉。

瘦小腿运动一：指关节按摩放松小腿肌肉

用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸为佳，只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组，每组40秒。

瘦小腿运动二：足底筋膜放松

脚踩网球，高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸疼的地方可以多滚动会儿。踩40秒，每只脚3组。

瘦小腿运动三：膝顶墙拉伸小腿

脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒，每条腿3组。

瘦小腿运动四：空中蹬车

上半身保持稳定不动，腹部收紧，来回蹬腿，动作以慢为佳。蹬5组，每组3-5次。

瘦小腿运动五：步态改变

平时走路的时候注意脚背和小腿成约90度，膝盖稍抬高行进，身体重心落在脚跟。

瘦小腿运动六：臀桥

脚跟着地，骻部往上挺。做3组，每组12-15次。

因为你的腿部肌肉比较多，首先打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

方法3：适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快。

小腿粗的减肥方法有以下几种：

一、调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。

二、纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。

三、针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。