身体局部肥胖的烦恼。
指导意见：
建议你不要采取剧烈运动的方式，其是会加深消退肌肉的，日常建议你保持良好的坐姿和睡姿，既：两腿伸直，用力是脚尖、膝盖靠拢。长期坚持有良好的效果，谢谢。
身体局部肥胖的烦恼。
指导意见：
建议你不要采取剧烈运动的方式，其是会加深消退肌肉的，日常建议你保持良好的坐姿和睡姿，既：两腿伸直，用力是脚尖、膝盖靠拢。长期坚持有良好的效果，谢谢。
身体局部肥胖的烦恼。
指导意见：
建议你不要采取剧烈运动的方式，其是会加深消退肌肉的，日常建议你保持良好的坐姿和睡姿，既：两腿伸直，用力是脚尖、膝盖靠拢。长期坚持有良好的效果，谢谢。
桓丽- 黑龙江艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2020-04-03 14:33强烈推荐好多个方法巧瘦小腿
1、多快步走，多纵跳，多屈膝；少坐，少站，少蹲。那样能够避免腿部气血不通，让脚部看上去肿肿的。
2、在每1个可能的那时候踮脚，比如等车时、上楼梯时、工作中空隙时这些。长期性出来会发觉不仅小腿肚越来越纤长，连脚裸也分外苗条。
3、不翘二郎腿--这会严重影响脚部线框。
4、少经常熬夜。休息不好会致人体的基础代谢缓减，身体的内毒素和不必要废弃物无法排出来离体，进而脚部出現浮肿肥胖症的状况。
5、留意饮食搭配。多吃香蕉、黄豆、西兰花、海菜等含钾的食物，协助把不必要的水份排出来离体；少吃含糖份、盐
强烈推荐好多个方法巧瘦小腿
1、多快步走，多纵跳，多屈膝；少坐，少站，少蹲。那样能够避免腿部气血不通，让脚部看上去肿肿的。
2、在每1个可能的那时候踮脚，比如等车时、上楼梯时、工作中空隙时这些。长期性出来会发觉不仅小腿肚越来越纤长，连脚裸也分外苗条。
3、不翘二郎腿--这会严重影响脚部线框。
4、少经常熬夜。休息不好会致人体的基础代谢缓减，身体的内毒素和不必要废弃物无法排出来离体，进而脚部出現浮肿肥胖症的状况。
5、留意饮食搭配。多吃香蕉、黄豆、西兰花、海菜等含钾的食物，协助把不必要的水份排出来离体；少吃含糖份、盐
KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-22 13:29在生活中有很多人的小腿长的比较粗，这会在一定程度上影响到身材的比例，因此有一些人就会想办法来对这一问题做改善。现在的医学很发展，小腿粗可以去医美机构注射瘦腿针来改善，效果是比较好的，而且很精确无误，注射的时间比较短，术后不需要住院，也不会影响到人的生活，是比较理想可靠的瘦小腿方法。
瘦腿针瘦小腿的优势：
1、精确：注射瘦腿针瘦小腿是很精确的，不会损伤其他部位的组织，手术之后可以让人的小腿变得更加的有型，是很自然的。
2、无痕：注射瘦腿针瘦小腿术前首先不需要麻醉，在小腿肌肉选择几个注射点，然后再去注射就可以，整个注射过程只需要十几分钟就可以完成，术后也不会留下一些印记。
3、不影响人的生活：瘦腿针瘦小腿注射的时间是很短的，而且操作起来很简单，手术之后不用住院，不会影响到人的生活。
4、效果好：注射瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且此方法不需要开刀，见效的时间很快，在7天之后的时间就可以有明显的瘦腿效果。
瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且很快速，是人们都比较信赖的一种方法。但是在注射之前要保持腿部的清洁，女性要适当的避开一些特殊的时期。在注射之后暂时也不要做一些比较重的体力活，不能多走路，做一些简单的活动就可以，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜和水果。在这里还要建议求美者，要选择一些比较可靠的机构去注射，就会更加的有保障。
在生活中有很多人的小腿长的比较粗，这会在一定程度上影响到身材的比例，因此有一些人就会想办法来对这一问题做改善。现在的医学很发展，小腿粗可以去医美机构注射瘦腿针来改善，效果是比较好的，而且很精确无误，注射的时间比较短，术后不需要住院，也不会影响到人的生活，是比较理想可靠的瘦小腿方法。
瘦腿针瘦小腿的优势：
1、精确：注射瘦腿针瘦小腿是很精确的，不会损伤其他部位的组织，手术之后可以让人的小腿变得更加的有型，是很自然的。
2、无痕：注射瘦腿针瘦小腿术前首先不需要麻醉，在小腿肌肉选择几个注射点，然后再去注射就可以，整个注射过程只需要十几分钟就可以完成，术后也不会留下一些印记。
3、不影响人的生活：瘦腿针瘦小腿注射的时间是很短的，而且操作起来很简单，手术之后不用住院，不会影响到人的生活。
4、效果好：注射瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且此方法不需要开刀，见效的时间很快，在7天之后的时间就可以有明显的瘦腿效果。
瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且很快速，是人们都比较信赖的一种方法。但是在注射之前要保持腿部的清洁，女性要适当的避开一些特殊的时期。在注射之后暂时也不要做一些比较重的体力活，不能多走路，做一些简单的活动就可以，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜和水果。在这里还要建议求美者，要选择一些比较可靠的机构去注射，就会更加的有保障。
张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-22 10:23快速瘦小腿可以试试以下办法:
第一步:坐姿哑铃提踵
动作描述：
1 坐在合适高度的椅子上，大腿平行地面，小腿垂直大腿，前脚掌置于一定高度的物体上如哑铃，双手持哑铃置于膝盖上；
2 小腿发力，慢慢抬高脚后跟至动作高点，感受小腿的紧张收缩，停顿2-3秒；
3 缓慢下放至低价点，感受小腿后侧拉伸，停顿2-3秒，重复。
动作要点：
1 还原时，动作节奏可控，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉；
2 每次提踵，都要充分抬高和下压脚后跟，使小腿肌群得到充分锻炼。
考虑到小腿肌肉是非常有力的，如果你在家做哑铃提踵的话，建议选择稍微重一点的哑铃，多做几次（20-50次/组，3-4组），做到力竭，这样对比目鱼肌的训练效果也更好。
第二步:站姿比目鱼肌拉伸
动作描述:
1 前后脚弓步站，拉伸脚的前脚掌落在哑铃上，后半脚掌落地上，双手置腰间或扶墙保持平衡；
2 放松整个脚掌使脚跟处往下压，身体可以辅助前倾施力，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感；
3 保持拉伸动作30-60秒，换另一侧，重复。
动作要点:
1 拉伸时要保证拉伸腿处于屈膝状态；
2 每次拉伸一定要充分。
想要让小腿看上去比较瘦的朋友，运动后一定要记得拉伸比目鱼肌！
另外，比目鱼肌的拉伸状态虽然十分难找，不过也要注意不要伸直膝盖错误拉伸成腓肠肌~
【注意】小腿训练后，经常会出现酸胀，围度还稍微有所增加的情况……
不必担心！这是小腿用力后肌肉充血所致的，一般一周左右就会下去了。只要训练方法得当，通过这些训练是可以很好地让小腿变得纤细的！
后啰嗦一句:如果你不是很胖，就不太能通过高效减脂瘦小腿……只能通过如上的方法，协调肌力的平衡。
想想为什么足球运动员、芭蕾舞舞者的小腿为什么看上去粗，而篮球运动员的小腿视觉上很瘦就知道了，那就是比目鱼肌发达会在视觉上拉高、拉长小腿，而腓肠肌发达会让小腿视觉上显粗。
快速瘦小腿可以试试以下办法:
第一步:坐姿哑铃提踵
动作描述：
1 坐在合适高度的椅子上，大腿平行地面，小腿垂直大腿，前脚掌置于一定高度的物体上如哑铃，双手持哑铃置于膝盖上；
2 小腿发力，慢慢抬高脚后跟至动作高点，感受小腿的紧张收缩，停顿2-3秒；
3 缓慢下放至低价点，感受小腿后侧拉伸，停顿2-3秒，重复。
动作要点：
1 还原时，动作节奏可控，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉；
2 每次提踵，都要充分抬高和下压脚后跟，使小腿肌群得到充分锻炼。
考虑到小腿肌肉是非常有力的，如果你在家做哑铃提踵的话，建议选择稍微重一点的哑铃，多做几次（20-50次/组，3-4组），做到力竭，这样对比目鱼肌的训练效果也更好。
第二步:站姿比目鱼肌拉伸
动作描述:
1 前后脚弓步站，拉伸脚的前脚掌落在哑铃上，后半脚掌落地上，双手置腰间或扶墙保持平衡；
2 放松整个脚掌使脚跟处往下压，身体可以辅助前倾施力，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感；
3 保持拉伸动作30-60秒，换另一侧，重复。
动作要点:
1 拉伸时要保证拉伸腿处于屈膝状态；
2 每次拉伸一定要充分。
想要让小腿看上去比较瘦的朋友，运动后一定要记得拉伸比目鱼肌！
另外，比目鱼肌的拉伸状态虽然十分难找，不过也要注意不要伸直膝盖错误拉伸成腓肠肌~
【注意】小腿训练后，经常会出现酸胀，围度还稍微有所增加的情况……
不必担心！这是小腿用力后肌肉充血所致的，一般一周左右就会下去了。只要训练方法得当，通过这些训练是可以很好地让小腿变得纤细的！
后啰嗦一句:如果你不是很胖，就不太能通过高效减脂瘦小腿……只能通过如上的方法，协调肌力的平衡。
想想为什么足球运动员、芭蕾舞舞者的小腿为什么看上去粗，而篮球运动员的小腿视觉上很瘦就知道了，那就是比目鱼肌发达会在视觉上拉高、拉长小腿，而腓肠肌发达会让小腿视觉上显粗。
马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-22 08:54在生活中有很多人的小腿长的比较粗，这会在一定程度上影响到身材的比例，因此有一些人就会想办法来对这一问题做改善。现在的医学很发展，小腿粗可以去医美机构注射瘦腿针来改善，效果是比较好的，而且很精确无误，注射的时间比较短，术后不需要住院，也不会影响到人的生活，是比较理想可靠的瘦小腿方法。
瘦腿针瘦小腿的优势：
1、精确：注射瘦腿针瘦小腿是很精确的，不会损伤其他部位的组织，手术之后可以让人的小腿变得更加的有型，是很自然的。
2、无痕：注射瘦腿针瘦小腿术前首先不需要麻醉，在小腿肌肉选择几个注射点，然后再去注射就可以，整个注射过程只需要十几分钟就可以完成，术后也不会留下一些印记。
3、不影响人的生活：瘦腿针瘦小腿注射的时间是很短的，而且操作起来很简单，手术之后不用住院，不会影响到人的生活。
4、效果好：注射瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且此方法不需要开刀，见效的时间很快，在7天之后的时间就可以有明显的瘦腿效果。
瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且很快速，是人们都比较信赖的一种方法。但是在注射之前要保持腿部的清洁，女性要适当的避开一些特殊的时期。在注射之后暂时也不要做一些比较重的体力活，不能多走路，做一些简单的活动就可以，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜和水果。在这里还要建议求美者，要选择一些比较可靠的机构去注射，就会更加的有保障。
在生活中有很多人的小腿长的比较粗，这会在一定程度上影响到身材的比例，因此有一些人就会想办法来对这一问题做改善。现在的医学很发展，小腿粗可以去医美机构注射瘦腿针来改善，效果是比较好的，而且很精确无误，注射的时间比较短，术后不需要住院，也不会影响到人的生活，是比较理想可靠的瘦小腿方法。
瘦腿针瘦小腿的优势：
1、精确：注射瘦腿针瘦小腿是很精确的，不会损伤其他部位的组织，手术之后可以让人的小腿变得更加的有型，是很自然的。
2、无痕：注射瘦腿针瘦小腿术前首先不需要麻醉，在小腿肌肉选择几个注射点，然后再去注射就可以，整个注射过程只需要十几分钟就可以完成，术后也不会留下一些印记。
3、不影响人的生活：瘦腿针瘦小腿注射的时间是很短的，而且操作起来很简单，手术之后不用住院，不会影响到人的生活。
4、效果好：注射瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且此方法不需要开刀，见效的时间很快，在7天之后的时间就可以有明显的瘦腿效果。
瘦腿针瘦小腿的效果是很好的，而且很快速，是人们都比较信赖的一种方法。但是在注射之前要保持腿部的清洁，女性要适当的避开一些特殊的时期。在注射之后暂时也不要做一些比较重的体力活，不能多走路，做一些简单的活动就可以，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜和水果。在这里还要建议求美者，要选择一些比较可靠的机构去注射，就会更加的有保障。
GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-22 08:12