不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日记.

3.多喝水.

4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

5.控制热量与脂肪.

6.饮食要清淡.

7.常吃蔬果.

8.平衡膳食.

9.热量负平衡.

10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

谁都渴望自己可以拥有苗条的身材,但是一些人却由于小腿部位脂肪堆积造成小腿粗壮,使得腿型看起来不够美观,现在可以选择吸脂手术来有效将小腿部位的多余脂肪抽取出去,来达到瘦小腿的效果.在进行小腿抽脂手术之后,爱美者的腿部纤瘦,身材匀称.

电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团,产生乳糜样液体,并将其吸出.

快速负压吸引术,是近来发展的肿胀麻醉技术,它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的肿胀液,使之肿胀,甚至出现发白,之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解,再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下,通过负压将脂肪吸出.

吸脂手术是现代较为安全流行的瘦小腿的手术方式,但是术后的护理仍不可马虎.一般来说,吸脂手术对医生和技术设备的要求较高,所以建议广大爱美人士在选择手术医院的时候着重考虑这两点因素.此外,出于对手术安全的考虑,建议大家在手术前做一个全身的检查,在确定身体健康的情况下进行手术,若身体有不适,建议暂缓手术.

很多人都会有一个共同思想困扰来自于自己的身材，尤其是拥有小粗腿的人，极其想知道怎样才能瘦小腿，想要瘦小腿首先要知道小腿是由什么构成的：跟腱肉、肌肉、脂肪，想要减小腿首先要控制肌肉减掉多余脂肪才可以。

怎样才能瘦小腿，小腿跟腱的长度大概是冲跟骨与排肠肌之间的距离，跟腱越长的人小腿会越细，相反则小腿会越发粗壮，这是先天性基因决定，后天无法改变，因此想要瘦小腿能改变的只有肌肉与脂肪，肌肉是小腿粗的因素之一，排除先天跟腱的作用，那么肌肉就是需要通过努力才能改变的问题，如果是本身就是肌肉腿，小腿肚非常硬，这个时候要通过专业的方法来锻炼毕竟小腿肌肉并不是三天两天形成的，而是日积月累的结果，因此想要化解肌肉那么也需要长时间的坚持才可以，首先要通过按摩或者是热敷等方式软化肌肉然后再减掉肌肉中的脂肪。如果平时没有大量的训练经验，小腿肌肉也没有那么发达，这个时候想要紧实腿部肉肉也需要通过强有力的锻炼才可以达到瘦腿的可能性，同样需要日积月累才能形成。从基本的坐、立、行来改善调整，对小粗腿对症下药，从根本上解决小粗腿的问题有效，那就是先看你是肌肉型还是肉肉型。

以上内容是关于怎样才能瘦小腿的推荐，想要瘦腿需要有足够的毅力，足够的坚持，不管参加什么样的训练都要坚持下去，不要觉得有效果了就开始放弃，或者说坚持了一段时间依然没有效果就中途放弃，这样是永远无法成功的，选择了就必须要做下去，早晚会让你看到你所坚持的结果,会是一个大大的惊喜。

小腿肌肉是现在爱美的女性关心的一个，现在常用的一个方法是用肉毒素来瘦小腿，肉毒素的注射有一些方法的，一定要精准。小腿后面有一块肌肉叫腓肠肌，通过注射肉毒素的方法让这个肌肉逐步萎缩从而达到瘦小腿的目的，打到一到两次效果就比较明显了

苗条的身材是每个爱美者都想拥有的，然而现实中有一些人因为某些原因导致腿很粗，对自身的形象带来很大的影响，为了改善此现象，则需要大家到医院进行瘦小腿手术，目前吸脂瘦小腿是很有效的一个手术方法，术后的效果是很好的，下面就让我们来了解一下。

吸脂瘦小腿主要是指通过在小腿部位开一个很小的切口，吸多余的脂肪成分，达到瘦腿的效果和目的，效果呈现比较自然。但是吸脂的量对于医院的等级要求也是比较高的话，可以尽量选择一家正规大型的公立医院。吸脂手术以后会经历一个消肿期和自然的恢复，其在这期间不能吃辛辣刺激性的食物，不要做剧烈的健身活动。护理工作做的好，吸脂手术以后的效果呈现也是比较明显的。

综上所述，为了保证安全性，选择医院和医生需要谨慎对待，要选择正规的三甲医院进行手术，可以更好的保证手术的效果以及术后的恢复效果，同时作为求美者本身要积极的配合，做好术前准备和术后护理，不要抽烟喝酒，不能吃辛辣刺激性食物，定期穿着塑身裤，保护好手术部位，不要受到任何外力的伤害，保证充足的修养时间。