女生瘦小腿的快方法

女生瘦小腿的快方法

6 个回答

快速瘦腿方法:
1、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
3、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
4、自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 16:59
女生瘦小腿的快方法
快速瘦腿方法:
1、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
3、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
4、自行车姿势
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-22 16:59

你好,根据你的描述目前肥胖,多考虑减肥治疗。减肥可以从饮食和运动两方面来着手,多吃蔬菜水果富含纤维素类的食物。多参加体育活动,如练习瑜伽,健身等后达到减肥,保持身体苗条的目的。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 15:52
女生瘦小腿的快方法

你好,根据你的描述目前肥胖,多考虑减肥治疗。减肥可以从饮食和运动两方面来着手,多吃蔬菜水果富含纤维素类的食物。多参加体育活动,如练习瑜伽,健身等后达到减肥,保持身体苗条的目的。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-22 15:52

小腿粗壮的女性朋友挺多的,对于爱美的女性朋友而言,一定很难接受这种情况,所以,想要瘦小腿的爱美女性不在少数,其实,瘦小腿的方法挺多的,但并不是每种瘦小腿的方法都有效,那么,女生瘦小腿的快方法有哪些呢?感兴趣的朋友不妨接着往下看。

一、按摩放松肌肉

按摩时配合按摩霜使用,可让效果更好,在小腿上来回反复摩擦。

1、摩擦式按摩:涂上按摩霜后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压,在膝盖周围集中按摩,可让小腿前侧紧实平顺。

2、捉拿式按摩:用手指的指腹抓出皮下脂肪,从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始,有节奏地进行。

3、搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并用大拇指用力搓揉按摩,这方法可令小腿变得紧致,适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

二、拉伸运动

通过按摩与拍打小腿肌肉,待小腿肌肉放松后,就要做些拉伸运动,紧实小腿,平时多做压腿运动,可帮助调整小腿曲线,但注意的时,运动后一定要按摩双腿,以免再次变成肌肉腿。

三、拍打软化肌肉

肌肉型小腿肌肉比较紧绷,要先对小腿肚进行拍打,让肌肉软下来,坐在地上,将一只脚竖起来,涂上瘦腿霜,然后用拳头拍打小腿,并以手掌按摩,长期坚持,即可有效瘦腿。

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 13:11
女生瘦小腿的快方法

小腿粗壮的女性朋友挺多的,对于爱美的女性朋友而言,一定很难接受这种情况,所以,想要瘦小腿的爱美女性不在少数,其实,瘦小腿的方法挺多的,但并不是每种瘦小腿的方法都有效,那么,女生瘦小腿的快方法有哪些呢?感兴趣的朋友不妨接着往下看。

一、按摩放松肌肉

按摩时配合按摩霜使用,可让效果更好,在小腿上来回反复摩擦。

1、摩擦式按摩:涂上按摩霜后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压,在膝盖周围集中按摩,可让小腿前侧紧实平顺。

2、捉拿式按摩:用手指的指腹抓出皮下脂肪,从小腿的内侧开始往外侧的中心线开始,有节奏地进行。

3、搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并用大拇指用力搓揉按摩,这方法可令小腿变得紧致,适合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。

二、拉伸运动

通过按摩与拍打小腿肌肉,待小腿肌肉放松后,就要做些拉伸运动,紧实小腿,平时多做压腿运动,可帮助调整小腿曲线,但注意的时,运动后一定要按摩双腿,以免再次变成肌肉腿。

三、拍打软化肌肉

肌肉型小腿肌肉比较紧绷,要先对小腿肚进行拍打,让肌肉软下来,坐在地上,将一只脚竖起来,涂上瘦腿霜,然后用拳头拍打小腿,并以手掌按摩,长期坚持,即可有效瘦腿。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-22 13:11

一副纤细的身材可以更好的体现一个人的气质以及形象,所以不少的女生都很注重健身,但有的人由于常常健身的原因导致腿部出现了肌肉,而肌肉的存在使小腿看上去特别的粗,这时大家可以选择注射瘦腿针的方法进行改善,这项手术的副作用少,而且手术的时间短,可以有效的帮助大家还原瘦小的双腿,但术后的注意事项,需要大家注意。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理,一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

瘦小腿注意事项:

1、肉毒素制剂的来源要查明,要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验,并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

为了自身的安全以及术后的效果在着想,建议大家选择正规的医院以及经验丰富的医生来进行注射,并做好术后相应的护理,不吃辛辣、刺激性食物,避免用手去触摸,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 09:29
女生瘦小腿的快方法

一副纤细的身材可以更好的体现一个人的气质以及形象,所以不少的女生都很注重健身,但有的人由于常常健身的原因导致腿部出现了肌肉,而肌肉的存在使小腿看上去特别的粗,这时大家可以选择注射瘦腿针的方法进行改善,这项手术的副作用少,而且手术的时间短,可以有效的帮助大家还原瘦小的双腿,但术后的注意事项,需要大家注意。

肉毒素瘦小腿是通过肉毒素,作用于胆碱能运动神经的末梢,通过暂时抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理,一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

瘦小腿注意事项:

1、肉毒素制剂的来源要查明,要使用绝对来自正规的有生产许可证的厂家生产的产品。

2、选择医生要有专业经验,并对每次注射的剂量、注射的间隔时间要有严格的控制。

为了自身的安全以及术后的效果在着想,建议大家选择正规的医院以及经验丰富的医生来进行注射,并做好术后相应的护理,不吃辛辣、刺激性食物,避免用手去触摸,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-22 09:29

要想瘦腿的话,首先要多加注意运动,建议多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。你可以到医院做针灸埋线减肥,局部腿部可以在加强多埋几个穴位,主要的是它没有副作用。另外,主要的就是不要暴饮暴食,晚上尽量少吃点,坚持运动。减肥可以多吃的水果是香蕉通便,还可以吃芹菜等含膳食纤维高的蔬菜

马克.伯曼

已认证

- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-22 08:06
女生瘦小腿的快方法

要想瘦腿的话,首先要多加注意运动,建议多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。你可以到医院做针灸埋线减肥,局部腿部可以在加强多埋几个穴位,主要的是它没有副作用。另外,主要的就是不要暴饮暴食,晚上尽量少吃点,坚持运动。减肥可以多吃的水果是香蕉通便,还可以吃芹菜等含膳食纤维高的蔬菜

马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-22 08:06