小腿长肌肉是很多女性都比较困扰的，因为肌肉可以说是比脂肪还要难减，肌肉一旦形成，就导致小腿变得紧实，就会很难减下去，而且一般普通的方法是不适用于减小腿的，那么我们就来看看这个要怎么小腿肌肉呢，一起来看看方法吧。

1、按摩小腿肌肉方法

想要让小腿的肌肉变得没有那么发达，可以准备一些按摩霜进行按摩，需要从下往上进行按摩，然后反复进行很多次。可以先在小腿的肌肉部位涂上一些按摩霜，然后用手指按揉小腿脂肪比较多的地方，可以让小腿的肌肉变得没有那么粗，可以变得更加平顺，也可以用手指的指腹抓取小腿肌肉比较多的地方。从小腿的内侧以及外侧的中心线开始按揉，稍微的用一些力，感觉到 有一些疼痛就可以有节奏的进行按摩。

2、小腿拉伸运动

想要减小腿肌肉，还可以在每一次洗完澡以后，把自己身体上面的水珠擦掉，但是不需要擦的过分干燥，让自己的皮肤上面还有一些湿润，然后就可以涂抹一些紧肤霜，或者涂抹一些乳液。

3、拍打软化肌肉方法

第一步就应该软化肌肉，可以把一只脚抬高，一直抬高到成为直角，然后再使用一些消脂的瘦身产品，用拳头拍打小腿部位，然后再用手掌心按摩，需要进行十分钟，一定要长时间坚持才会有好的效果。

瘦小腿的方法有很多。比如交叠前倾法：让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。还有做高抬腿运动、骑脚踏车、睡前瘦腿、多吃瘦腿食物、多走楼梯等等，只要坚持就会瘦的。

腿部是人身体当中的重要部位，有了纤瘦的双腿可以让人的身材变得更加的有美感。可是有不少的小腿肌肉长得比较发达，这会让人的整体形象受到影响，尤其是对于女性来说非常影响美观，因此一些人就会想办法来改善。现在小腿肌肉可以通过注射瘦腿针的方法来祛除，效果是比较显著的，而且安全性比较高，注射的时候很简单，不需要开刀，恢复短时间也很快，是比较理想的瘦小腿肌肉方法。

瘦腿针瘦小腿的优势：

1、很精确：注射瘦腿针的时候只对小腿肌肉不放起作用，不会损伤相邻的部位，可以让小腿变得更加的纤瘦，有型，而且很自然逼真。

2、无痕：注射瘦腿针是很简单的，而且不需要麻醉，在小腿上选择几个点注射就可以，而且只要十几分钟就可以注射完，在手术之后也不会留下印记。

3、安全：注射瘦腿针是很安全的，由于瘦腿正在人的身体当中不会长期停留，因此不会给健康带来影响，是比较安全的瘦小腿方法。

4、效果好：小腿较小，但效果很好，而且不用开刀，7天左右就可以有很好的效果，有些人的体质就好，还可以见效得更快一些。

瘦腿针瘦小腿的效果显而易见，可以让人的腿型得到很好的改善，变得更加的精致有型。但是尽量选择可靠的的医院去做，那里环境比较完善，医生的注射经验很多，注射的时候很细心，可以规避不良症状的出现。注射之后腿部尽量保持干燥，不要洗澡或者是游泳，不能冷热浮，要减少走路，多吃蔬菜和水果，这样对术后的恢复很有帮助。

瘦小腿肌肉型粗大可以采用肉毒素注射，小腿粗大的原因有皮下脂肪肥厚和小腿肌肉发达型。小腿皮下脂肪肥厚可以采用小腿抽脂或者增加锻炼、控制饮食的方法来瘦小腿。小腿肌肉发达型只能采用肉毒素注射来解决，肉毒素是肉毒杆菌分泌的一种神经性毒素，它能有效的抑制神经和肌肉的传导接触，神经传导不能有效的作用于肌肉，肌肉的收缩作用就减弱了，慢慢也会产生萎缩，达到瘦小腿的作用。

小腿上肌肉主要与遗传有关，长时间的剧烈运动、跑步也会引起小腿肌肉的增长。可以通过合理的运动减去小腿上部分的肌肉，比如走路、爬楼、骑自行车可以促进小腿血管循环，从而使小腿肌肉减少。这些运动要保持在合理的范围内，过度的运动不但不会减少肌肉，反而会增加肌肉。运动之后也要采取一定的手法来促进脂肪运动，比如按摩腿部是瘦小腿有效的方法，通过按摩可以将小腿上的肌肉转化为脂肪，采取合理的运动燃烧脂肪就可以减少小腿上的肌肉。瘦小腿需要长期坚持，并不是一朝一夕就可以完成，在运动的同时也要减少脂肪的摄入，更利于小腿肌肉的减少。

目前要是想瘦肌肉型小腿比较好的办法，就是选择通过按摩的方式，以此来帮助瘦小腿，还有就是在对小腿部位进行按摩的时候，比较好是按摩时间在15分钟以上，如此的话可以更好的帮助患者的肌肉放松。