建议您可以调整饮食，一日三餐定时、定量，不要吃高脂肪、高热量的食物，比如油炸食品、肥肉、快餐等，要多吃一些蔬菜和水果，每天有规律的运动，可以选择慢跑、体操、游泳、平时不要长时间坐着，每过1小时左右就要有一些活动，可以做下蹲起立的动作，或者站直，抬起脚跟，脚尖着地，坚持10秒钟，缓慢放下，如此反复的做可以起到瘦腿的效果。

男人想要瘦小腿需要大量的腿部运动，使腿部的脂肪能够快速燃烧，使肌肉变紧致。另外还需要严格控制饮食，减少脂肪的摄入，对于减掉腿部肌肉有很好的效果。腿部运动可以选择弹跳锻炼、跳绳、爬山、跑步、游泳等有氧运动，大量排汗后要补充足量的温开水，加快体内新陈代谢。饮食要多选择膳食纤维以及维生素含量高的食物，能够促进胃肠的蠕动，对于排除肠内宿便，清除体内毒素有很好的帮助。

爱美是所有人的本性，爱美者们都希望拥有一双修长的双腿，但有很多男生的小腿比较粗壮，显得不太好看，随着整形技术的不断进步，就有一些爱美男性会去做吸脂瘦小腿手术，而吸脂瘦小腿手术流程是比较简单的，所有在手术后见效也是很快的，并且今后也不会影响到生活，是一种比较好的瘦腿方式。

吸脂瘦小腿的效果：

1、安全：吸脂瘦小腿的时候吸脂医师可以避开腿部的一些血管，所以可以有效的避开出血的现象，因此是比较安全的。

2、个性设计：在做吸脂瘦小腿专业吸脂医生在手术之前，会提前给受术者腿部设计一个合适的吸脂方式，所以在吸脂瘦小腿后的效果是比较好的。

3、隐形瘦身：吸脂瘦小腿的创口是比较小的，所以就诊人士可以不用担心在吸脂后留下疤痕的现象，是一种很好的瘦小腿方式。

4、无痛：吸脂过程是很简单的，并且在吸脂瘦小腿的时候，医生也会为受术者注射麻药。因此在吸脂中是不会感觉到太大的疼痛。

5、轻松不会反弹：因为吸脂瘦小腿是把腿部的脂肪吸出，所以在吸脂后保持的时间是很长的。

6、很平整：在吸脂瘦小腿后，一般是不会出现不平整的情况，是一种比较好的瘦腿方式。

吸脂瘦小腿后的效果是很快的，同时维持的时间比较长久，但是大家尽量去正规的吸脂医院实施手术，这种医院会有着高端的吸脂设备，以及经验丰富的吸脂医生，可以做出更好的瘦小腿效果，在手术后受术者要注意多休息，尽量不要进行剧烈运动。

对于您如果想减肥的话，建议一定要选择科学合理的方法，不要轻易相信减肥茶，减肥药等等，建议您减少碳水化合物多少摄入，而且要适当的增加体育锻炼