女生瘦腿有效方法有哪些，在日常生活中多注意一点生活细节中的锻炼就可以达到瘦腿的效果，比如说爬楼梯，这是普通的减腿方式，但非常有效果，只是现在生活高效化，电梯都代替的楼梯，请在上下班的时放弃电梯，选择走楼梯吧，要想瘦腿平时尽可能的多走楼梯，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部为承担体重的主要承载体，在这个过程中加大了腿部的负担，可以有效的提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的赘肉，如果能做到一次爬两阶，坚实腿型的效果会更好，避免萝卜腿。
日常在洗澡的时候，可以轻轻的拍打大腿的内测，在洗澡后血液循环会变好，以掌心拍腿内侧可以有效使腿部的肌肉达到松驰，有效分解腿部脂肪，从而达到减肥瘦腿的效果。按摩是直接的塑形方式，这种拍打方式也是按摩的一种。当然还有穴位按摩，现在有很多人在使用穴位按摩的手法进行减肥，用按摩的方式刺激到腿部的穴位，可以有效的促进腿部血液循环，排出毒素，消除腿部水肿现象，同时还可以刺激到双腿上的重要穴位有效调整身体荷尔蒙的分泌，当然要找到专业的按摩师效果会更好,这也不失是一种女生瘦腿有效方法之一。
女生瘦腿有效方法就是适合自己的，比如在每天睡前，可以把腿靠在墙上，把双身和身体成九十度的直角，这样可以坚持半个小时，可以让身体的血液回流，小腿肌肉达到松驰，再做按摩或者是拍打，或者是其它的有效运动效果加倍。
瘦腿法第一招:
平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重.由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉.1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿.
瘦腿法第二招:
洗完澡拍打大腿内侧.洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿.
瘦腿法第三招:
按摩是直接有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些.
瘦腿法第四招:
每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛.
瘦腿法第六招:
看电视时,双腿向前伸直.单腿抬起,停留2秒后放下.如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作.同样有消除腿部赘肉的功效.
瘦腿法第一招:
平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重.由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉.1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿.
瘦腿法第二招:
洗完澡拍打大腿内侧.洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿.
瘦腿法第三招:
按摩是直接有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些.
瘦腿法第四招:
每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛.
瘦腿法第六招:
看电视时,双腿向前伸直.单腿抬起,停留2秒后放下.如此8-10次后,换另一条腿,重复上述动作.同样有消除腿部赘肉的功效.
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-13 14:37你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想减肥，建议您不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来随着体重的减轻你的腿部也会瘦下来的。
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想减肥，建议您不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来随着体重的减轻你的腿部也会瘦下来的。
您好，总坐着不运动，肯定是瘦不下来的，还是得去运动。
建议您，尽量抽出时间来运动，跑跑步，快走也可以，少吃油腻的食物，少吃甜食。
您好，总坐着不运动，肯定是瘦不下来的，还是得去运动。
建议您，尽量抽出时间来运动，跑跑步，快走也可以，少吃油腻的食物，少吃甜食。
腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训练。
大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
大腿后侧
双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次.
抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
宽蹲跳
在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。
踩自行车
倒踩自行车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。一直重复练习倒踩自行车的动作。
后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不要太快，向后踢到极限后保持10秒，还原恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还可以翘臀。
半蹲马步
半蹲马步能够紧实双腿，不过大腿前侧比较容易见效。我们稍微改良动作就可以达到减大腿内侧赘肉的目的。在半蹲动作完成后我们可以稍微的内外侧摆动，就能达到运动到内外侧赘肉的目的，保持动作1分钟，坚持做5次.
跳跃
立正，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，弯曲膝盖，跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。
腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训练。
大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
大腿后侧
双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次.
抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
宽蹲跳
在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。
踩自行车
倒踩自行车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。一直重复练习倒踩自行车的动作。
后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不要太快，向后踢到极限后保持10秒，还原恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还可以翘臀。
半蹲马步
半蹲马步能够紧实双腿，不过大腿前侧比较容易见效。我们稍微改良动作就可以达到减大腿内侧赘肉的目的。在半蹲动作完成后我们可以稍微的内外侧摆动，就能达到运动到内外侧赘肉的目的，保持动作1分钟，坚持做5次.
跳跃
立正，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，弯曲膝盖，跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-13 08:04