1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
第一,不管做什么事我们的开始的步骤一定是让自己有心理准备.你的心理能承受多少,你就能够做到多少.但实际上,你一定能做到.所以你给自己足够的时间告诉自己我真的可以,这很简单.只要你拼命把它想简单就可以.
第二,对于减肥我们都知道有运动和节食俩种方式,但更多时候,我们要俩这结合,单靠其中一种,很多时候我们会奔溃的.因为太单调,大脑会一直告诉我们自己正在经历的.所以要让自己处于忙碌的状态.
第三,首先我们要先强调一下饮食.一整天都不要吃高脂肪的东西,早上要吃饱但也不能吃撑了,中午稍微不饿就行了,晚上随便吃个低脂肪的水果.要知道只要是食物就一定都含有脂肪,能省就省.
第四,我们要说一下这个星期的运动,首先早上的运动要快步1万步,快的速度,少5000步,中午不需要,晚上晚饭后要再行走1万步.尽量快走.
第一,不管做什么事我们的开始的步骤一定是让自己有心理准备.你的心理能承受多少,你就能够做到多少.但实际上,你一定能做到.所以你给自己足够的时间告诉自己我真的可以,这很简单.只要你拼命把它想简单就可以.
第二,对于减肥我们都知道有运动和节食俩种方式,但更多时候,我们要俩这结合,单靠其中一种,很多时候我们会奔溃的.因为太单调,大脑会一直告诉我们自己正在经历的.所以要让自己处于忙碌的状态.
第三,首先我们要先强调一下饮食.一整天都不要吃高脂肪的东西,早上要吃饱但也不能吃撑了,中午稍微不饿就行了,晚上随便吃个低脂肪的水果.要知道只要是食物就一定都含有脂肪,能省就省.
第四,我们要说一下这个星期的运动,首先早上的运动要快步1万步,快的速度,少5000步,中午不需要,晚上晚饭后要再行走1万步.尽量快走.
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-13 15:14你好，快速减肥度身体健康不利且易反弹，平时多做慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动，每次运动至少在45分钟以上。
合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.
你好，快速减肥度身体健康不利且易反弹，平时多做慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动，每次运动至少在45分钟以上。
合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.
你好，减肥还是建议绿色健康减肥，你可以试试苹果酸奶减肥法，早餐一定要吃，比较好是鸡蛋，苹果，午餐正常吃，晚餐用苹果和酸奶代替，尽量在六点前吃，六点以后不要再吃东西！平时配合适当的运动，坚持一星期就会有效果！！
你好，减肥还是建议绿色健康减肥，你可以试试苹果酸奶减肥法，早餐一定要吃，比较好是鸡蛋，苹果，午餐正常吃，晚餐用苹果和酸奶代替，尽量在六点前吃，六点以后不要再吃东西！平时配合适当的运动，坚持一星期就会有效果！！
怎样可以在一周内快速减肥？
苹果减肥法
苹果减肥法之所以能减肥，是因为苹果的热量很低，吃多了也不会发胖。而且，苹果中含有丰富的膳食纤维，吃了苹果以后，能促进肠道的蠕动，从而帮助排便，以达到减肥的目的。在进行苹果减肥法时，如果再能配合适当的运动的话，减肥效果会更加的明显，所以有条件的朋友，可以尝试尝试饮食加运动减肥。
水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法之所以能在一周内快速减肥，主要是因为水煮蛋的热量比较低，在减肥期间，每天摄入的热量只有800大卡左右，所以能加速体内多余的脂肪燃烧，以起到消脂瘦身的作用。水煮蛋减肥法并不是说每天只吃水煮蛋，这是不合理的。减肥者在吃水煮蛋的同时，还应该搭配一些蔬菜、水果和肉类，这样才能满足人体日常所需的营养。
怎样可以在一周内快速减肥？
苹果减肥法
苹果减肥法之所以能减肥，是因为苹果的热量很低，吃多了也不会发胖。而且，苹果中含有丰富的膳食纤维，吃了苹果以后，能促进肠道的蠕动，从而帮助排便，以达到减肥的目的。在进行苹果减肥法时，如果再能配合适当的运动的话，减肥效果会更加的明显，所以有条件的朋友，可以尝试尝试饮食加运动减肥。
水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法之所以能在一周内快速减肥，主要是因为水煮蛋的热量比较低，在减肥期间，每天摄入的热量只有800大卡左右，所以能加速体内多余的脂肪燃烧，以起到消脂瘦身的作用。水煮蛋减肥法并不是说每天只吃水煮蛋，这是不合理的。减肥者在吃水煮蛋的同时，还应该搭配一些蔬菜、水果和肉类，这样才能满足人体日常所需的营养。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-13 08:00