瘦腰瘦肚子运动，减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，瘦腰瘦肚子运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果多只有两天，因此运动重要的是要持之以恒，如果不能每天做少两天也要做一次，减肥重要的还是心态，不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的，但是保证一个月就有明显效果。
腰粗肚子大，让很多女孩很困扰，这个经常成为被别人取笑的笑点，所以肥胖mm发誓要减掉大肚子，恢复苗条身材，腰粗肚子大怎么减肥，分享下小编的经验。
运动篇
骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
饮食篇
腰粗肚子大跟饮食也有很大的关系，丽都专家建议平时经常吃粗粮，水果和蔬菜。不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。
吸脂篇
通过吸脂的方法，可以让肥胖朋友除掉多余赘肉。由于东方人体型较小，为了安全起见，每次抽脂不要超过2个部位，如不要同时进行蝴蝶袖、下腹、大腿抽脂，且一次抽脂应以3000至4000cc为限。
腰粗肚子大，让很多女孩很困扰，这个经常成为被别人取笑的笑点，所以肥胖mm发誓要减掉大肚子，恢复苗条身材，腰粗肚子大怎么减肥，分享下小编的经验。
运动篇
骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
饮食篇
腰粗肚子大跟饮食也有很大的关系，丽都专家建议平时经常吃粗粮，水果和蔬菜。不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。
吸脂篇
通过吸脂的方法，可以让肥胖朋友除掉多余赘肉。由于东方人体型较小，为了安全起见，每次抽脂不要超过2个部位，如不要同时进行蝴蝶袖、下腹、大腿抽脂，且一次抽脂应以3000至4000cc为限。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-12 13:14减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等，睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，另外运动前喝一杯白开水，每天烫脚，促进血液循环，与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松，每天跳10--15分钟的健美操，把你的零食全部换成水果，每天少8杯水，合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。
以上是对“腰粗肚子大怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等，睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，另外运动前喝一杯白开水，每天烫脚，促进血液循环，与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松，每天跳10--15分钟的健美操，把你的零食全部换成水果，每天少8杯水，合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。
以上是对“腰粗肚子大怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-12 11:18通俗来说吸脂手术就是通过负压原理然后将人体皮下的脂肪抽吸出来，以达到减肥和局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、下巴、颈部、肩背、四肢、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小、胸部缩小及提臀等。吸脂手术是一项比较专业复杂的手术，手术一般在医院手术室进行。
手术时，为了求美者的舒适要使用一些药物。一般应用局部麻醉。术中为了安全，可能会应用一些仪器来监测求美者的心脏、血压和脉搏。术后求美者会被送入恢复室，可能会有一些不适，但可用药物控制，回家也可继续服药。吸脂区要使用弹性敷料包扎，经医师同意，术后可回家。
作为手术它有很明显的特征：风险性。尽管现在医美技术成熟度很高了，但依旧不可能排除。建议计划吸脂的爱美女士，在选择医疗机构时一定要慎重。在进行吸脂手术前要与医生进行详细沟通，根据自身情况合理设计手术方案。
以上就是痩腰和肚子的方法了，希望各位爱美者可以到正规的医院手术。
通俗来说吸脂手术就是通过负压原理然后将人体皮下的脂肪抽吸出来，以达到减肥和局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、下巴、颈部、肩背、四肢、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小、胸部缩小及提臀等。吸脂手术是一项比较专业复杂的手术，手术一般在医院手术室进行。
手术时，为了求美者的舒适要使用一些药物。一般应用局部麻醉。术中为了安全，可能会应用一些仪器来监测求美者的心脏、血压和脉搏。术后求美者会被送入恢复室，可能会有一些不适，但可用药物控制，回家也可继续服药。吸脂区要使用弹性敷料包扎，经医师同意，术后可回家。
作为手术它有很明显的特征：风险性。尽管现在医美技术成熟度很高了，但依旧不可能排除。建议计划吸脂的爱美女士，在选择医疗机构时一定要慎重。在进行吸脂手术前要与医生进行详细沟通，根据自身情况合理设计手术方案。
以上就是痩腰和肚子的方法了，希望各位爱美者可以到正规的医院手术。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-12 08:47一、饭后散步
不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
二、实时自我清肠
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。
三、多喝纯净水与健康果汁
每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，看看你自己是不是不爱喝水或者每天喝的水太少呢？水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么？
一、饭后散步
不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
二、实时自我清肠
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。
三、多喝纯净水与健康果汁
每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，看看你自己是不是不爱喝水或者每天喝的水太少呢？水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么？
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-12 08:29