女孩子是害怕自己的小腿上面都是肌肉，这样会严重影响美感，已经成为很多女性为之烦恼的事情，他们想知道的就是怎么瘦肌肉型小腿？要想把肌肉型小腿瘦下来是需要使用正确的方法，下面就一起去学习一下瘦肌肉型小腿的方法。

怎么瘦肌肉型小腿？瘦肌肉型小腿的方法：

1、拉伸双腿

肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿，小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多，只要大家坚持做拉伸动作，过一段时间小腿就会非常轻松了。具体的做法是人坐在地上，双腿放平，放松15秒，然后将一侧的脚掌尽量向上翘起，直到感觉到小腿酸酸的，这样坚持下去就有瘦腿的效果了。

2、按摩放松肌肉

另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。

3、刮痧瘦腿法

每天晚上洗完澡之后在小腿上涂抹瘦体霜，然后使用一个刮痧板顺着小腿部位刮，每个小腿至少要刮上100下。大家在刮完之后必须喝一点温开水，此外晚上不要吃高脂肪、高热量的食物了，结合饮食可以瘦的更快一点。

4、交叠前倾法

后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。

怎么瘦肌肉型小腿？相信大家读完上文之后对于瘦肌肉型小腿的方法都有全新的认识了，希望瘦肌肉型小腿的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间小腿上的肌肉都是可以去除的，此外小腿肌肉别再用力了，越使劲小腿的肌肉越多。

有一些小腿比较粗，但是通过运动的方法很难减下来，这种情况是因为求美者是肌肉型小腿，瘦肌肉型小腿要选择适合的方法，这样才能有效的减下来，可以让求美者的身材更好的好看，那么怎么瘦肌肉小腿呢？下面为大家讲解一下。

1、按摩加拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

2、拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

3、按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

肌肉型小腿捏起来硬硬的，看起来很粗壮，一用力小腿肚子就能鼓起来，是肌肉和脂肪的混合体，也是很难受的腿型，想要瘦下来就要在减脂的同时让肌肉变得柔软。饮食上要控制进食量，改变饮食习惯，选择低热量、营养素含量全面的食品，限制高热量、高脂肪、高糖类的食物，控制零食的摄入。运动以中低强度的有氧运动为主，每天30-60分钟甚至更长时间，以提高训练后脂肪的消耗量，还要特别注意运动前后一定要有半个小时左右的拉伸、放松和按摩，以拉长肌肉线条。另外要注意调整平日的坐姿、站姿，不要翘二郎腿，调整合适的走路和运动姿势，如果想要快速瘦腿，还可以寻求整形医生的帮助。

您好，根据您的问题，快的瘦腿方式就是抽脂了，有激光抽脂，超声刀抽脂等，吸脂修复术后早期进行轻度活动，术后不吃海鲜及辛辣食物。同时要与运动相结合，跑完步后记得放松大腿肌肉，锻炼是全身减肥的。还要多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体素质，祝您身体健康！还要多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体素质，祝您身体健康！

小腿可以直接影响到一双腿的整体美感，所以有许多天生就有肌肉小腿的女性，纷纷开始咨询怎么样才能瘦肌肉型小腿，可以通过激光溶脂的方法瘦肌肉型小腿，效果非常的不错，大家可以尝试。

激光溶脂瘦小腿是运用一定能量的特殊激光，经数字定位后在体外对着肥胖部位照射，或者通过针头进入体内脂肪层，将脂肪溶解，然后让身体自行吸收代谢掉脂肪，或者通过低负压将已溶解的脂肪吸脂，从而达到小腿塑形的效果。

术后应保持手术部位清洁干燥，不要挠抓、碰撞治疗区皮肤。术后当日外敷料可能被渗透，会阴部也可能出现水肿，但多属正常现象，一般可自行恢复。治疗期间选择高蛋白质、低糖、低脂饮食，以促进术后身体康复。术后无需长期卧床休息，但也不能进行剧烈运动，可在医生指导下适当活动以帮助塑形。与传统抽脂手术相比，激光溶脂是通过激光能量一个部位一个部位均匀地扫过去，术区与非手术区平缓过渡，避免凹凸不平，皮肤光滑、紧缩不松弛。另外，激光溶脂术所采用的激光只作用在设定的脂肪层上。