你好，瘦身减肥治疗是一个长期坚持的过程，需要持之以恒坚持不懈，主要的方法是管住嘴迈开腿，加强运动，其中拉伸运动及跑步，仰卧起坐等均可以达到瘦身。

拉伸腿是可以瘦腿的。小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。

拉伸瘦腿的正确方法：

动作一：扶墙拉伸

1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。

2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

动作二：坐姿拉伸

1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。

2， 从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。

慢跑没有多少发达腿部肌肉的效果，冲刺跑是可以发达腿部肌肉的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。

有一定的效果，这种方法主要是通过拉伸腿部的肌肉，使肌肉达到收缩的目的，这样一般人就可以使腿部的肌肉变细。不过要想有一个好的效果，一般需要坚持长期做这样的拉伸运动，此外还应该掌握好正确的拉伸方法。

身体局部肉多，可以通过合理的运动来达到局部减肥燃脂的目的。如果想瘦腿可以做拉伸运动，不仅能减脂肪，还对塑造身形有益处。简单的做法是用脚掌抵墙拉伸。站离墙大约一步的距离，把右脚前脚掌抵墙，让小腿有明显但不夸张的拉伸感觉，保持30秒之后放松换腿。如果能坚持一个月就会看到明显的效果，尤其是松垮的肉会变没了。