肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

怎么瘦肌肉型小腿？瘦肌肉型小腿的方法：

1、拉伸双腿

肌肉型小腿的女性平时可以拉伸双腿，小腿的肌肉变得松弛之后整个小腿就会变得轻松很多，只要大家坚持做拉伸动作，过一段时间小腿就会非常轻松了。具体的做法是人坐在地上，双腿放平，放松15秒，然后将一侧的脚掌尽量向上翘起，直到感觉到小腿酸酸的，这样坚持下去就有瘦腿的效果了。

2、按摩放松肌肉

另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。

3、刮痧瘦腿法

每天晚上洗完澡之后在小腿上涂抹瘦体霜，然后使用一个刮痧板顺着小腿部位刮，每个小腿至少要刮上100下。大家在刮完之后必须喝一点温开水，此外晚上不要吃高脂肪、高热量的食物了，结合饮食可以瘦的更快一点。

4、交叠前倾法

后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。

怎么瘦肌肉型小腿？相信大家读完上文之后对于瘦肌肉型小腿的方法都有全新的认识了，希望瘦肌肉型小腿的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间小腿上的肌肉都是可以去除的，此外小腿肌肉别再用力了，越使劲小腿的肌肉越多。

有一个完美的身材和精致的脸蛋，是每个人都梦寐以求的，毕竟完美的容貌，不管走到哪里都会特别的受欢迎，但是很多人因为各种原因而导致出现了一些让人讨厌的现象，特别影响一个人的整体形象，这是爱美人士都接受不了的事情，所以很多人都在想方设法的改善肌肉型小腿可以去正规医院选择比较安全的肉毒素注射来有效的改善。

但是有少数人对瘦腿针不了解，瘦腿针是如何达到瘦腿效果的呢?瘦腿针瘦腿的原理是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过渡收缩的肌肉松弛，松弛过于发达的肌肉，达到"瘦"的工效。

瘦腿针能维持多久腿部的肥胖除了脂肪囤积之外，也有可能是肌肉发达而造成的健壮现象。针对这两种状况瘦腿针分为抽指针和肉毒素针两种。

瘦腿针效果有效期限：抽脂术瘦腿理论上是永久的;注射肉毒杆菌毒素的有效期限则约在6个月到1年之间。

注射前7——14天内不能服用可能导致出血凝血问题的药物，注射后还要幸免服用庆大霉素和青霉素等药物，否则会增强毒性，使人体产生一系列中毒症状。

在注射过程中，还会把握这样一个原则：维持注射部位四面3cm范围的自然扩散，不能推拿，幸免过渡扩散。

如果你想要减掉小腿肌肉，建议你还是要注意运动，你可以在运动之前先按摩放松腿部，等肌肉松弛之后你可以跳绳或者爬楼梯，有助于瘦腿。另外，你运动完之后还是需要按摩腿部，或者使用热水泡泡腿部，能够防止再次形成腿部肌肉。

小腿肌肉射频消融治疗，射频消融使腓肠肌细胞凝固坏死，而对周围组织没有明显的损伤作用。对脂肪薄，小腿肌肉发达的人效果较好。优点：微创，安全，易操作，手术时间短，不需住院。缺点：掌握不当，容易损伤腓总神经，引起足下垂等永久性并发症；且消融后容易出现小腿原肌肉膨出区域平坦甚至凹凸不平，少数效果不理想者需要再次消融。虽然能使小腿外形尺寸改善，但只能对小腿内外侧腓肠肌有效，远不能达到明星般纤细小腿的效果。

肌肉型小腿要想瘦下来，

目前可以有两个办法选择：

1、按摩，按摩需要在运动后，即可以慢跑5-10分钟，达到身体微微出汗即可，不要剧烈运动，剧烈运动会将小腿的肌肉练得更加粗壮。慢跑后可以用热毛巾敷在小腿上，然后由上至下或者由下至上的方向，反复按摩小腿，这种办法可以将小腿的肌肉形状有由块状拉成长条形，虽然小腿肌肉没有减少，但是形状变长了，小腿从外观上看起来也会更加美观。

2、瘦腿针，瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，这样小腿肌肉萎缩，外观看起来会更漂亮。