如果是小腿部较粗，建议采取注射肉毒素的方法来解决，但是维持时间在半年左右，需要重复注射。

“小腿粗可以利用拉伸小腿，按摩小腿来改善小腿的粗壮，通过站姿拉伸，能够使小腿肌肉放松，从视觉上让小腿变细，并不会练成“肌肉腿”，按摩小腿也是同样可以让小腿的赘肉减少，使小腿变细。

女生们都希望自己的双腿纤细而又有型，但是很多人由于腿部肌肉较发达导致小腿看起来很粗壮。为了解决这个问题，人们就会去做肉毒素瘦腿手术，该项手术通过注射肉毒素，暂时抑制肌肉神经的活性，使肌纤维无法收缩，从而实现瘦腿的目的。此手术安全高效，损伤较小，术后效果维持时间也比较长。

小腿太粗的解决办法：

肉毒素瘦腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以需要再次注射。

综上所述，如果人们腿部的肌肉比较发达，可以利用肉毒素来进行瘦腿。建议大家在术后要尽量避免跑步和跳跃，防止拉伤韧带，可以多吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，并且定期到医院进行复查。

瘦腿的方法如下：

1、高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。

2、拉伸运动。拉伸运动可以舒缓全身的筋，促进血液循环，也加速了脂肪的燃烧，坚持每天做一组，一组15分钟，长期坚持可以瘦腿。

3、饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。

4、按摩腿部。每天运动后，比较好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环，防止脂肪堆积。

5、多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。

6、吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷，有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动，长期坚持可以达到瘦腿的效果。

7、骑自行车。能走就坚决不坐，能骑车就坚决不走，尽可能的去避免腿部脂肪堆积的可能。