可以慢跑减脂，每次跑步至少要二十分钟以上，能三十分钟以上可以达到更好的燃脂效果；一个星期至少三、四次，需要通过量的积累循序渐进的进行。然后，务必要做下肢拉伸运动，因为跑步过程中，肌肉被持续地压缩，变得很硬，表现为又短又粗，拉伸是为了释放肌肉积累的疲劳，恢复肌肉的形状，保持线条感，注意同时拉伸韧带（道理同上）以及按摩跟腱。如果能够持之以恒，那么既能燃烧掉小腿脂肪，又能保持小腿肌肉细长。

一双修长的大腿可以让人们的整个身材显得更加苗条有型，整体气质也是有一定的增加。不过生活中会有一些人大腿上的赘肉会比较多，就会影响到整个身材的比例，而且在其他方面也会有一些不便。所以随着整形的不断成熟与发展，吸脂手术的出现可以有效的减大腿内的赘肉，而且手术之后效果也是很理想的，在手术过程中操作也比较简单。

大腿吸脂手术是采用一种负压的原理，然后将人们的腿部上多余脂肪均匀抽出来，使人们腿部位置的多余脂肪有大量的减少，其是一项很不错的瘦身方式。并且在这项手术过程中不仅可以将多余脂肪去除掉，在维持的时间上也是长久性的。

为了这项手术之后能够有一个良好的效果，在手术之后保养工作上需认真的对待。恢复前期伤口部位是不能够和水有接触的，而且那些大量的运动也不要做，这样就可以减少伤口感染或者是出现发炎的情况。在饮食上面也要注意，不要吃那些有刺激的食物，在平日里口味要清淡一些，可以多吃一些豆之类的食物，这样对恢复有很大的帮助。

吸脂可以减去人们大腿内的多余赘肉，在效果上是很好的。不过在做这项手术之前会和医生有一个详细的沟通情况，这时如果心里有疑问的话就要提出来，医生会为大家做个详细的解答，而且如果有其他的病史也要告知医生不能有所隐瞒，不然在设计手术方案的时候会比较容易忽略。术前受术部位也要清理干净，以防手术出现感染的情况。

减去小腿赘肉适合在室内做的方法有：

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子

拥有纤细的大长腿可以使一个人的身材看起来更加协调，但日常生活当中有些人因为贪吃油腻食物，再加上不喜欢运动，导致大腿部位堆积了较多的脂肪，这样会让身材看起来不够美观，因此很多人便会采用吸脂瘦大腿手术来进行改善。此项手术的效果是比较显著的，并且切口也比较小，恢复起来也比较容易，在手术之后做好术后的护理事项，也不会留下疤痕的现象。

吸脂瘦大腿手术的操作过程是比较简单的，所以手术时间也不会需要的太久，在进行此项手术前，专业的医生会在手术的部位做一个标记，然后再进行注射麻药，所以手术时有麻药的作用，几乎是感觉不到有疼痛感的，然后再使用先进的医疗器械，伸入到大腿皮下脂肪层，将多余的脂肪吸出即可。并且此项手术的创伤性也是比较小的，伤口几乎和针眼那么大小，人们的肉眼几乎是看不到的，做好术后的护理工作，几乎也不会留下疤痕的现象，术后可以使手术部位的皮肤变得光滑平整。恢复时间也不需要太久，一般需要1——3个月左右便可恢复自然，在恢复期间做好术后的护理工作。

在进行此项手术之前，建议大家去那些知名的美容机构来进行操作，同时在手术之前要保证腿部的干净，还需要和医生做一个详细的沟通，全面的检查自己的身体状况，若是一些有疾病再身的女性，是禁止选择此项手术的。并且在手术之后，专业的医生会告知大家术后的护理工作，这样有利于恢复。