瘦小腿会瘦吗

瘦小腿会瘦吗

6 个回答

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法/步骤

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

方法二

.hzh {display: none; }

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

维他命E帮助去除水肿

。血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括花生等。

维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿。 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易聚集在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括、番茄薯仔、西芹等。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-17 15:43
瘦小腿会瘦吗

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法/步骤

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

方法二

.hzh {display: none; }

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

维他命E帮助去除水肿

。血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括花生等。

维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿。 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易聚集在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括、番茄薯仔、西芹等。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2019-12-17 15:43

强烈的不建议用吸脂的方法减肥。要注意少吃高热量的食物,少吃米饭面条,馒头,水饺,包子,馄饨。而且要注意按摩穴位,比如说按摩中脘穴,天枢穴,足三里等穴位,能够改善人体的代谢。少吃动物的外皮喝内脏,少吃加工的甜点喝肉制品,少喝含糖饮料。定期检查血糖血脂。黄芪10克,天花粉10克,生地10克,生石膏6克,知母15克,山芋肉15克,山药20克,泽泻10克,茯苓15克,牡丹皮10克,绞股蓝20克,生山楂6克,决明子20克。加水煎至400毫升,早晚两次服用。

林绣谕

已认证

- 上海康奥医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-17 10:51
瘦小腿会瘦吗

强烈的不建议用吸脂的方法减肥。要注意少吃高热量的食物,少吃米饭面条,馒头,水饺,包子,馄饨。而且要注意按摩穴位,比如说按摩中脘穴,天枢穴,足三里等穴位,能够改善人体的代谢。少吃动物的外皮喝内脏,少吃加工的甜点喝肉制品,少喝含糖饮料。定期检查血糖血脂。黄芪10克,天花粉10克,生地10克,生石膏6克,知母15克,山芋肉15克,山药20克,泽泻10克,茯苓15克,牡丹皮10克,绞股蓝20克,生山楂6克,决明子20克。加水煎至400毫升,早晚两次服用。

林绣谕- 上海康奥医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-17 10:51

你好,抽脂后,抽脂部位的皮肤感觉会受到一定程度的影响,有麻木和异常感觉,有时还有针刺和蚂蚁运动等感觉。可以在手术后1-3个月内慢慢恢复。吸脂部位不对称。这种副作用主要是由于操作前的不正确设计和操作过程中的操作,因此必须再次修复。

张子杰

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-17 10:26
瘦小腿会瘦吗

你好,抽脂后,抽脂部位的皮肤感觉会受到一定程度的影响,有麻木和异常感觉,有时还有针刺和蚂蚁运动等感觉。可以在手术后1-3个月内慢慢恢复。吸脂部位不对称。这种副作用主要是由于操作前的不正确设计和操作过程中的操作,因此必须再次修复。

张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-17 10:26

捶打小腿,精油按摩刮痧,把小腿肌肉揉到萎缩,坚持一个月,小腿一定会细。

小腿结实肉很硬,跑步没问题,关键是拉伸一定要做好,压腿,睡前使劲儿捏小腿,擀面杖使劲儿擀也很有效,主要是打散肌肉。

运动没问题,运动完了之后后期一定要做好就行了。

蔡仁祥

已认证

- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-17 10:13
瘦小腿会瘦吗

捶打小腿,精油按摩刮痧,把小腿肌肉揉到萎缩,坚持一个月,小腿一定会细。

小腿结实肉很硬,跑步没问题,关键是拉伸一定要做好,压腿,睡前使劲儿捏小腿,擀面杖使劲儿擀也很有效,主要是打散肌肉。

运动没问题,运动完了之后后期一定要做好就行了。

蔡仁祥- 上海伊美尔港华医疗美容医院 - 主任医师 教授| 2019-12-17 10:13

捏小腿可以瘦小腿肌肉,是一种广泛流传的说法。

其实,捏小腿确实可以使人的腿部肌肉变小,但是需要掌握一定的手法。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-17 09:27
瘦小腿会瘦吗

捏小腿可以瘦小腿肌肉,是一种广泛流传的说法。

其实,捏小腿确实可以使人的腿部肌肉变小,但是需要掌握一定的手法。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-17 09:27